Naš unutarnji ritam se može poremetiti prebacivanjem iz zimskog u proljetni ritam, stresom i bolešću. Vitamini pomažu, ali samo ako se popiju u pravom trenutku. Istraživači su otkrili da se snaga vitamina razvija samo u određenim trenucima dana! Tako tijelo prerađuje vitamin C (npr. kivi) ili vitamin B6 (npr. banane) bolje ujutro nego navečer.

Dodatni učinak

B6 potiče aktivnost mozga, pomaže u buđenju. I vitamini A, D, E i K koji otapaju masnoće, spadaju na stol za zajutrak, zajedno s vitaminom C i nekim biljnim sastojcima (npr. zeleni čaj).

Podnevna kriza

Kriza u podne se može bolje nadvladati s omega-3 masnim kiselinama, mineralima (magnezij, selen) i vitaminima koji otapaju masnoće. Oni povećavaju djelotvornost.

Večernja smjena

Svi ostali B-vitamini i folna kiselina djeluju optimalno navečer. Ako se vitamini uzmu u pogrešnom dijelu dana, ne djeluju optimalno. Vitamin B6 navečer može čak dovesti do nesanice.

Naša preporuka

Između 8-10 sati treba pojesti pahuljice, kivi i banane.

Između 12-14 sati treba jesti ribu (npr. losos) i krumpir s peršinom

Između 18-20 sati treba jesti rakove, integralni kruh i jogurt.

Fotografija: Banja Junaković, Apatin