Znate li svoje vrijednosti? Zašto biste trebali redovito ići na kontrolu...

Objavljeno: 19.10.2011. 15:27

PET VAŽNIH PITANJA VEZANIH UZ VISOKI TLAK Ono podmuklo kod visokog tlaka je to što ga čovjek ne osjeća jer on ne boli. Oko 20% državljana Hrvatske, odnosno oko 900.000 ljudi, je zahvaćeno ovim problemom. U rizične čimbenike se, osim nasljednih sklonosti, ubrajaju trajni stres, prekomjerna težina i nezdravi način života.

1. Što je visoki tlak?

Kako bi krv dospjela u sve dijelove tijela, mora biti pod velikim pritiskom – krvnim tlakom. Tlak se stvara radom srčanog mišića. Kad se srčani mišić stisne, pritisak je tada najveći i  govorimo o gornjim, odnosno sistoličkim vrijednostima krvnog tlaka. Kad se zatim srčane klijetke napune krvlju, pritisak pada na svoje donje vrijednosti – takozvane dijastoličke vrijednosti. O visokom tlaku ili hipertenziji se govori u slučaju trajnih sistoličkih vrijednosti preko 140 mmHg (što odgovara visini u milimetrima na živinoj skali) i/ili dijastoličkim vrijednostima preko 90 mmHg (vidi tabelu).

2. Zašto je visoki tlak tako opasan?

Taj preveliki pritisak kojim se krv pumpa kroz žile, oštećuje njihovo tkivo: one otvrdnu i sužavaju se. Zbog toga tlak još jače raste sve dok ne postane poguban za krvotok. Posebno opasne posljedice toga su srčani infarkt, moždani udar i otkazivanje bubrega.  

3. Što pacijent može učiniti?

Redovito posjećivati liječnika. Visoke vrijednosti se mogu staviti pod kontrolu odgovarajućim lijekovima. Kod kuće treba mjeriti, odnosno kontrolirati tlak dva puta dnevno. Biti aktivan! Baviti se sportom, prestati pušiti, izbjegavati stres. Ali prije svega: smanjite svoju tjelesnu težinu, jer ako imate puno kilograma viška krvni tlak vam je već u startu viši.
Najbolji put je otići na bioterapiju kod terapeuta koji rade po metodi Zdenka Domančića. Bioenergijom se može smanjiti i regulirati visoki tlak što znači da nema više svakodnevnog pijenja tableta, nema trovanje jetre i uništavanja probave, i svakodnevne mogućnosti doživljenja moždanogh udara. Zamislite: svijet bez tableta i opasnosti od moždanog udara!"

4. Kakva prehrana?

•    Jedite manje masnoća životinjskog porijekla, ali zato puno voća, povrća i manje masnih mliječnih proizvoda.
•    Kalij se vrlo dobro bori protiv visokog tlaka. Dobre su banane, zeljasto povrće i mahunarke.
•    Jela solite vrlo umjereno.
•    Izbjegavajte alkohol jer on također ima puno kalorija kao i masnoća, pa time povisuje krvne vrijednosti tlaka.  

5. Kojim sportom se baviti?

Sportovi i aktivnosti kojima se trenira izdržljivost kao što su joga, vožnja biciklom, skijaško trčanje, plivanje i planinarenje stabiliziraju krvni tlak, a čak ga mogu malo smanjiti. Nepovoljne vrste sportova su: tenis, skijanje, ronjenje i natjecateljski sportovi svih vrsta.  

PREHRANA

Prehrambene namirnice koje su dobre za stabilizaciju krvnog tlaka:  
Začinsko bilje, svježi hren, češnjak,
Nemasno meso (npr. puretina)
Nesoljena, nedimljena riba (npr. bakalar)
Nemasni mliječni proizvodi (npr. kefir)
Svježe voće i povrće
Kruh od prekrupe, dvopek  
Sokovi od voća i povrća bez dodatka šećera odnosno soli
Mineralne vode koje imaju manje od 100 mg natrija po jednoj litri

Pravi vitamin C  

Trebamo ga svaki dan: Vitamin C jača našu obrambenu snagu i štiti nas od mnogih bolesti. Sok svježe iscijeđene dvije naranče jednostavno pokriva našu dnevnu potrebu od 75 mg vitamina C. Šteta je jedino što ga organizam ne može sam ni proizvoditi ni pohranjivati. Stručnjaci stoga, osobama s povećanom potrebom za vitaminom C, savjetuju da uzimaju proizvode s produljenim djelovanjem. Oni u mikrokapsulama sadrže 500 mg askorbinske kiseline, djelotvornu tvar vitamina C, i oslobađuju ga konstantno tijekom cijelog dana (npr. od Forum-C-retard, Cetebe).

Vrijednosti krvnog tlaka

Dolje navedene vrijednosti vrijede za odrasle osobe svake starosne dobi. Napominjemo da je riječ o vrijednostima koje diktiraju farmaceutska industrija i dijagnostika i ove vrijednosti mogu biti različite od osobe do osobe budući da je nekima visoki tlak u stvari normalan tlak. Pri jasno primjećenim povišenim vrijednostima je neminovan odlazak liječniku i promjena životnih navika.

	Sistolički	Dijastolički
Normalne vrijednosti	do 140 mmHg	do 90 mmHg
Granična vrijednost	140 do 160 mmHg	90 do 95 mmHg
Visoki tlak	preko 160 mmHg	preko 95 mmHg

isprintaj članak