Stvari koje nikako ne pripadaju u perilicu rublja
Ako želite uštedjeti novac i ako želite da vaša perilica rublja dobro i dugo radi, onda budite oprezni da sljedeći predmeti ne uđu u nju. ...
Djeca, škola i zaštitne maske za lice
I učenici i studenti u Nizozemskoj ne moraju nositi maske za lice, čak ni učitelji i starija djeca iako su se neki učitelji opirali takvoj "slobodi”. ...
Kako najbolje iskoristiti vrijeme za učenje kod kuće
Slijedite ove jednostavne savjete i stvorite uvjete za učenje kod kuće. ...
Anketa


NALAZITE SE U
Ono što jedemo utječe na naša tijela i izgled, ali ono što jedemo utječe i na naš mozak
Objavljeno: 08.08.2020. 06:52  
14 namirnica za jačanje koncentracije i memorije
14 namirnica za jačanje koncentracije i memorije

Kakve veze ima hrana koju pojedete s mozgom? Više negoli mislite. Svi znaju da ono što jedemo utječe na naša tijela i izgled, ali ono što jedemo utječe i na naš mozak. Zašto vam to govorimo? Jer određena hrana utječe na kognitivne sposobnosti! Kao što je razumijevanje i obrada novih informacija, zadržavanje usredotočenosti na zadatku i prepoznavanje kada smo zasićeni, odnosno premoreni. To je ključno, posebno kada pokušavate učiti. Pogledajte ovaj popis namirnica za mozak koji će vam poboljšati usredotočenost i pamćenje.

 

Orasi

Jedenjem nekoliko oraha dnevno poboljšavate svoje kognitivno zdravlje. Orasi imaju visoku razinu antioksidanata, vitamina i minerala koji pomažu u poboljšanju mentalne budnosti. Vitamin E pomaže u uklanjanju Alzheimerove bolesti. Prilikom sljedećeg odlaska nekome u goste poklonite punu košaru oraha.

 

Kokosovo ulje

Kokosovo je ulje je uistinu svestrano i moćna hrana. Posebno kada je riječ o mozgu. Može pomoći kod gubitka pamćenja kako starite. Pomoći će vam i dalje pamtiti ono što ste naučili na fakultetu. 

 

Losos

Ako ne volite plodove mora, vrijeme je da ih zavolite. Kažu da je losos jedna od najvažnijih hranjivih namirnica. Pun je omega-3 masnih kiselina kako bi vaš mozak nesmetano radio i poboljšao pamćenje. Osim toga, ako imate ADHD, losos će vam pomoći poboljšati usredotočenost. Nije loše za ribu, zar ne?

 

Avokado

Ovo je voće doslovno jedno od najzdravijih koje možete jesti, iako ima loš ugled zbog toga što sadrži puno masnoća. No, važno je zapamtiti da je avokado napunjen jednozasićenim mastima. Kod većine ljudi stres se odražava na koži, a avokado će je smiriti i učiniti mekom.  Štoviše, avokado ima i vitamin K i folate što pomaže poboljšati kognitivne funkcije, posebno pamćenje i usredotočenost.

 

Tamna čokolada

Mnogima ne prođe dan, a da ne pojedu barem malo čokolade. Ali, nisu sve vrste čokolade dobre za vas. Samo je tamna čokolada super zdrava. Puna je flavonolima koji imaju antioksidacijska i protuupalna svojstva što može pomoći u snižavanju krvnog tlaka i poboljšanju protoka krvi u mozgu i srcu. Ključno je zapamtiti da što je tamnija čokolada, veće su koristi za zdravlje. Zato svakako kupite hrpu najmanje prerađene tamne čokolade s najmanje 70 posto kakaa. Na taj način možete uživati u čokoladi i dobiti sve dodatne blagodati mozga. 

 

Ružmarin

Ružmarin nudi gomilu blagodati vašem tijelu i mozgu. Ima puno karnonske kiseline i to pomaže u zaštiti mozga od neurodegeneracije. Počnite ga uključivati ​​u svakodnevnu prehranu. Jeste li kušali pečeni krumpir s ružmarinom? Ili, još bolje, biftek ili ramzstek s ružmarinom?

 

Borovnice

Borovnice imaju toliko velikih dobrobiti za zdravlje i a i vlo su ukusne. Sadrže visoku razinu galne kiseline, što znači da su moćno voće koje štiti naš mozak od propadanja i napetosti (stresa). Obavezno ih si priuštite kao grickalice uz večernje gledanje televizije ili uz čitanje knjige.

 

Žumanjci

Tako je, žumanjak je zdrav. Žumanjak proizvodi hormone povezane sa srećom. Tko ne bi želio biti sretan za vrijeme studija? Takvog sigurno nema.

 

Repa

Nije nam jasno zašto mnogi ljudi ne vole jesti repu. Možda zbog izgleda? Svakako biste je trebali pokušati dodati svojoj prehrani. Prirodni nitrati iz repe će pojačati dotok krvi u mozak, pomažući u umnim sposobnostima. Jedući repu zapravo pomaže povećati razinu energije i sposobnosti.

 

Ekstra djevičansko maslinovo ulje

Jeste li znali da je pravo ekstra djevičansko maslinovo ulje doista nevjerojatna hrana za mozak? Svodi se na činjenicu da u ulju ima snažnih antioksidanata - polifenola. Ono ne samo da poboljšava učenje i pamćenje, nego također pomaže u borbi protiv ADDL-a, proteina koji su toksični za mozak i izazivaju Alzheimerovu bolest. Ne kuhajte na njemu već ga koristite samo na hladnoj ili sobnoj temperaturi kako biste najbolje iskoristili sve njegove prednosti.

 

Juha od kostiju

Juha od kostiju ne ozravljuje zamo vaša crijeva već i mozak. Puno je zdravstvenih koristi od nje, od jačanja imunološkog sustava do poboljšanja zdravlja zglobova i prevladavanja alergija na hranu. Njene ljekovite aminokiseline, prolin i glicin održavaju vaš imunološki sustav pravilno i pomažu poboljšanju pamćenja. 

 

Brokula

Brokula je jedna od najboljih namirnica za mozak. Sadrži mnoštvo vitamina K i holina, što znači da će vam pomoći očuvanju oštrine pamćenja. Sjetite je se kada krenete učiti za nadolazeće ispite. 

 

Zeleno lisnato povrće

Mornar Popeye je imao pravo kada je jeo puno špinata jer je sjajna hrana za mozak. Ali ne samo špinat, također kelj i blitva. Sva ova zelena hrana pomaže vam smanjiti mogućnost razvoja demencije. Osim toga, pomaže u borbi protiv upale i održavanju kosti jakim.

 

Kurkuma

Kurkuma je drevni korijen kojeg se stoljećima koristi zbog ljekovitih svojstava. Pomaže povećati razinu antioksidanata i održava imunološki sustav zdravim, istovremeno poboljšavajući unos kisika u mozak, kako bi smo mogli obrađivati ​​informacije.

  isprintaj članak