Mehanokemijska sinteza peptida ključnih za pojavu života na Zemlji
S obzirom da je kondenzacija slobodnih aminokiselina termodinamički nepovoljan proces u vodenom mediju, velika je nepoznanica kako je došlo do pojave peptida pr ...
Najgostoljubivije europske države prema LGBTQ osobama
Ujedinjeno Kraljevstvo drži svjetski rekord po tome što u parlamentu ima najviše članova LGBTQ zajednice, a 45 izabranih LGBTQ zastupnika izabrano je tijekom iz ...
Prvi slijepi kineski planinar popeo se na Mount Everest
Gospodin Zhang Hong, 46, koji je izgubio vid u 21. godini, prošli je ponedjeljak dovršio 8.849 metara visok himalajski poduhvat. ...
Anketa


NALAZITE SE U
Pomaže protiv bolova u mišićima
Objavljeno: 08.06.2020. 07:57  
Bolovi u mišićama nakon treninga
Bolovi u mišićama nakon treninga

Ujutro nakon punog programa fitnessa ponekad je teško ustati: svi mišići bole, čak i tako jednostavne stvari kao što je pranje zuba već uzrokuju bol u bicepsima. Evo nekoliko uputstava o tome kako se učinkovito suočiti s tim neprijateljem kretanja, bolom u mišićima.

 

Savjeti:

1. Temeljito zagrijavanje priprema mišiće za naredni trening.

2. Isto kao i zagrijavanje, važno je i pravilno hlađenje: nakon vježbanja još jednom otiđite na ergometar ili trčite četvrt sata.

3. Naizmjenično tuširanje i sauna potiču razgradnju mliječne kiseline koja uzrokuje bol u mišićima.

4. Bolne mišiće prilikom treninga ne treba u potpunosti opteretiti.

  isprintaj članak