Iznenađujuće činjenice o fakultetima u SAD-u
Fakulteti se često međusobno natječu u tome koji je kampus najdomljiviji i koji će pridobiti najviše studenata. ...
Posjetili su 10 restorana brze hrane, nezadovoljni označavanjem alergena
Stručnjaci Međunarodnog instituta za potrošačka istraživanje (MIPOR) posjetili su 10 restorana brze hrane u pet slovenskih gradova i provjerili je li označavanj ...
Sa završenim studijem psihologije može se ostvariti krasan posao i napredovanje u njemu
Kako je područje psihologije toliko raznoliko, mogućnosti zaposlenja su beskrajne! ...
Anketa


NALAZITE SE U > Fitness
Pomaže protiv bolova u mišićima
Objavljeno: 08.06.2020. 07:57  
Bolovi u mišićama nakon treninga
Bolovi u mišićama nakon treninga

Ujutro nakon punog programa fitnessa ponekad je teško ustati: svi mišići bole, čak i tako jednostavne stvari kao što je pranje zuba već uzrokuju bol u bicepsima. Evo nekoliko uputstava o tome kako se učinkovito suočiti s tim neprijateljem kretanja, bolom u mišićima.

 

Savjeti:

1. Temeljito zagrijavanje priprema mišiće za naredni trening.

2. Isto kao i zagrijavanje, važno je i pravilno hlađenje: nakon vježbanja još jednom otiđite na ergometar ili trčite četvrt sata.

3. Naizmjenično tuširanje i sauna potiču razgradnju mliječne kiseline koja uzrokuje bol u mišićima.

4. Bolne mišiće prilikom treninga ne treba u potpunosti opteretiti.

  isprintaj članak