Dezinfekcija doma na pametan način
Kako najbolje pristupiti čišćenju u kućanstvu, kao i prepoznati i dezinficirati neka mjesta s uobičajenim žarištem klica. ...
Koronavirus smanjio zagađenje zraka u Europi i svijetu
Objavljene karte prikazuju promjene u količini dušičnog dioksida (NO2) - zagađivača koji uglavnom nastaje od upotrebe fosilnih goriva. ...
Stjuardese se najviše bolje požara u avionu
Čak 44,5 % kabinskog osoblja vidjelo putnike kako pokušavaju obaviti spolni odnos u zahodu zrakoplova, a od njih je dva i pol posto dobilo ponudu da se pridruže ...
Anketa


NALAZITE SE U
Bolovi u donjem dijelu leđa mogu biti izbjegnuti
Objavljeno: 22.02.2020. 18:51  
Četiri savjeta za kućanske poslove za osobe s bolovima u leđima
Četiri savjeta za kućanske poslove za osobe s bolovima u leđima

Snimio: Željko Marušić

 

Dosljedna ili ponavljajuća bol u leđima mogu stvoriti čak i najjednostavnije svakodnevne kućanske sitnice. Čišćenje koje uključuju podizanje, savijanje ili saginjanje mogu prouzrokovati pojavu boli ili ozljede. Ali vaše smeće i dalje treba odnijeti do pločnika, kutove još uvijek trebate očistiti i posuđe i dalje trebati prati. Ne možete zanemaritii kućne poslove.

Umjesto toga, morate pronaći način da vaše kućanske poslove učinite podnošljivima. Slijedite ove savjete kako biste svoje poslove učinili upravljivim, smanjili opasnost od ozljeda i ograničili bol u leđima.

 

Podignite ispravno

Bez obzira nosite li kutije za odlaganje ili odnosite smeće, nepravilno podizanje može uzrokovati ozljede ili bol. Korištenje leđa za dizanje teških tereta pogrešno je. Umjesto toga, trebate podići predmete blizu vašeg tijela s razdvojenim nogama i savijanjem u koljenima. Uključite mišiće nogu prilikom podizanja. Kad hodate s velikim teretom, obavezno okrenite cijelo tijelo dok idete, umjesto da se okrećete u stranu dok se krećete ili postavljate stvari.

Ovo se također odnosi na usisavanje ili čiščenje snijega lopatom, na primjer. Izbjegavajte savijanje leđa ili opetovano savijanje u struku prilikom dovršetka tih pokreta. Umjesto toga, koraknite naprijed jednom nogom s laganim zavojem u koljenu.

 

Odaberite pravu opremu

Tijekom kupovine opreme pazite na proizvode koji će olakšati teret obavljanja kućanskih poslova. Na primjer, umjesto da napinjete leđa kako biste usisali prašinu na teško dostupnim područjima, kupite usisavač s dodacima. Isto tako kupite lagani usisavač ili sve omiljeniji 

Roomba robot-usisavač. Poučak je u činjenici da pokušate što manje kućanskih poslova obavljati sami kako biste izbjegli povrede leđa. Birajte mudro.

 

Prekini

Bez obzira čime se bavite - pranjem suđa, čišćenjem zahoda ili presavijanjem rublja, predugo ostajanje u jednom položaju može vam nategnuti leđa. Obavezno redovito mijenjajte položaj, praveći stanke za šetnju ili obavljanje nekog drugog zadatka. Isto tako možete velike zadatke "razbiti” na manje kako biste izbjegli da ostanete u istom položaju ili jednom ponavljajućem pokretu uvijek iznova.

 

Unajmi nekoga

Neke sitnice jednostavno nećete uspjeti obaviti zbog boli u leđima uprkos poduzetim mjerama. Ako vam leđa ne mogu uzeti podnijeti snijeg na lopati ili dok zalijevate vrt, potražite pomoć djece iz susjedstva, prijatelja ili koristite uslugu spremačice. Vaša su vam leđa važnija od vašeg ponosa!

Ostajući svjesni svojih pokreta, mudrim odabirom opreme, redovitim stankama i znajući kada se osloniti na unajmljenu pomoć, možete smanjiti opasnost od ozljeda leđa.

  isprintaj članak