Boje i psihološki učinak na nas
Pravilnim izborom boja možemo si uljepšati život i postići veće uspjehe. ...
Poznajete li svoj bicikl?
Bicikl kao superheroj - smanjuje emispuštanje ugljičnog dioksida, sprečava bolesti, stvara nova radna mjesta. ...
Kako potaknuti dijete na učenje
Djeca vole učiti, ali mnoga od njih već u ranoj dobi gube želju za učenjem. To je uglavnom zbog pritiska na njih ...
Anketa


NALAZITE SE U > Prehrana
Dugoročno gledano, bez kretanja nećete izgubiti niti gram masnoće
Objavljeno: 05.02.2020. 06:35  
Dosta vam je dijeta, nemate volje brojati kalorije i nemate čeličnu disciplinu?
Dosta vam je dijeta, nemate volje brojati kalorije i nemate čeličnu disciplinu?

Sportovi izdržljivosti kao što su šetanje i trčanje, idealni su za sagorijevanje masti

 

Na koji način životno bitne tvari u svježim prehrambenim namirnicama otapaju naše prekomjerne kilograme?


Sportovi izdržljivosti

Dugoročno gledano, bez kretanja nećete izgubiti niti gram masnoće. Sportovi izdržljivosti kao što su šetanje i trčanje, idealni su za sagorijevanje masti. Obucite svoje tenisice i krenite! Krećite se dnevno 30 minuta i otapajte masne naslage. Ali se ne smijete prenaprezati! Trčite lagano i opušteno, s pulsom ispod 130. Na taj će način sagorjeti masti, a tijelo će mišiće opskrbiti s dovoljno kisika. Važno je pritom imati na umu da naše mišićje ne uništava samo tjelesnu masnoću za vrijeme treninga, nego još satima nakon njega.

 

Nemate čeličnu disciplinu?

Dosta vam je dijeta, nemate volje brojati kalorije i nemate čeličnu disciplinu? To je u stvari dobro, jer put prema "tjelesnoj težini u kojoj se osjećate dobro" ne mora biti uvijek tako težak. Potpuno suprotno: jedite dobro i obilno puno sočnog voća, povrća i salata. Uživajte u nemasnim jelima od piletine, ribe, sira i mlijeka. U njima sadržane biološke tvari se brinu kako smanjiti prekomjerne kilograme i napuniti energetske spremnike u tijelu.

Nazivom "fatburner", odnosno sagorjevačima masti, Amerikanci zovu prirodne tvari koje potiču vitkost a nalaze se u svježim prehrambenim namirnicama. Međutim, radi se o tome da iz ponude namirnica i pića svjesno moramo odabrati upravo one prave.

 

Bjelančevine nas čine vitkima

Prehrambene bjelančevine su odlične ubojice masnoća budući da organizam potroši puno energije pri pretvorbi bjelančevina u vlastiti protein. Zdravi izvori bjelančevina su nemasna riba, perad, mahunarke i mliječni proizvodi. Najbolje ih je preko dana jesti podijeljene u obroke i slagati (kombinirati) s hranom obogaćenom vitaminima. Samo na taj način tijelo može najbolje iskoristiti bjelančevine. 

Savjet: Uz odrezak jesti salatu, uz jogurt jesti voće.

  isprintaj članak