Filmaktiv poziva riječke srednjoškolce i srednjoškolke na audiciju za dokumentarni film „Koga briga”
Polazišna točka filma su stvarni problemi, ljudi i događaji u svijetu generacije Z, ispričani iz perspektive mladih sudionika. ...
Uloga bakterija u održavanju zdravlja morskih sedimenta
Istraživanja mikrobnih zajednica mogu dati ključne informacije o stupnju zagađenja okoliša te ih je potrebno uključiti u praćenje stanja okoliša u budućnosti! ...
Najbolji poslodavci u Singapuru 2021. godine
Hotelska kuća Marriot je zauzela visoko 11. mjesto, a Accor Hotels su na 18 mjestu, Starbucks Coffe Singapore na 22. mjestu. ...
Anketa


NALAZITE SE U
Primijetili ste kako vam je tijelo omlahovilo
Objavljeno: 01.03.2021. 09:29  
Fitness nije samo teretana
Fitness nije samo teretana

Svako kretanje čini dobro tijelu pa jednostavnim promjenama u životnim navikama možete učiniti čudo!

 

Izdržljivost - hodanje po stepenicama

Zaboravite da postoje dizala. Penjanje po stubama mnogo je zdravije. Ne morate odmah izabrati neboder od stotiu katova! Hodajte polako. Na cilju vam srce ne bi trebalo lupati kao da hoće iskočiti. Povremeno si obvezatno opipajte puls. Ako baš ne volite dahtati po stubištu, možete, naravno, trenirati i na step-ergometru.

 

Za ured

Mijenjanje položaja između sjedenja, stajanja i hodanja donosi dodatne bodove fitnessu.

Pultovi za stajanje predstavljaju dobru zamjenu za pisaće stolove.

Povremeno napnite mišiće (stražnjica, trbuh, leđa) i svjesno se ispravite.

Noge naizmjence napinjite i opuštajte.

 

Tako ćete ostati potaknuti

Samoorganizacija je alfa i omega. Treningu posvetite isto onoliko pažnje kao i svim drugim važnim obvezama. Uključite ga od samog početka u svoj čvrsti tjedni plan. Nagradite se za svoj trud - svakako ne slasticama koje debljaju. Mislite i na to da uspjeh kod treninga nije točka koju ćete bilo kada postići, nego pitanje stava kojeg imate prema samome sebi. Dobre misli i osjećaji koji ne ostavljaju prostora negativnim predodžbama najbolja su pretpostavka za odličan uspjeh.

 

Plivanje

Ponesite kupaće gaćice. Plivanje je najbolja vježba za cijelo tijelo. Ukoliko vam se pružno plivanje čini predosadnim, smijete i improvizirati: vlastiti načini plivanja kao meduza možete povremeno izmjenjivati s uobičajenim poput prsnog ili kraul plivanja. Važno je samo da ste stalno u pokretu.

 

Za vrijeme stanke žustro hodajte

Tko ne može ići na posao pješice ili biciklom, neka parkira automobil što je moguće dalje.

Ukoliko se na posao vozite autobusom ili tramvajem, izađite jednu ili dvije stanice ranije.

Za vrijeme podnevne stanke napravite žustru kratku šetnju - s ili bez kolega.

 

Razgovorajte putem mobitela hodajući

Neka svaki poziv na mobitel potakne uvjetovani pokret ustajanja i hodanja. Za vrijeme svakog telefonskog razgovora pokušajte što brže hodati držeći mobitel povišeno. Sjetite se uvući trbuh!

  isprintaj članak