Život bez muke i nereda
Jeste li se sjetili kupiti jeftinu plastičnu foliju i njome zaštititi radnu površinu prilikom rada za koji smatrate da će je dosta zaprljati? Kad završite jedno ...
Pet načina kako pronaći pravog životnog partnera
Postoje razne stvari koje nekome mogu otežati pronalazak srodne duše, počevši od previše zauzetosti poslom, nespojivosti itd. Postoje čak i oni koji su odlučili ...
Kostarika je proglašena najsretnijom zemljom u Latinskoj Americi
Ovo istraživanje mjeri očekivano trajanje života, BDP po stanovniku, doživljaj korupcije, slobodu donošenja odluka, podršku drugih ljudi u teškim vremenima i ve ...
Anketa


NALAZITE SE U > Fitness
Primijetili ste kako vam je tijelo omlahovilo
Objavljeno: 01.03.2021. 09:29  
Fitness nije samo teretana
Fitness nije samo teretana

Svako kretanje čini dobro tijelu pa jednostavnim promjenama u životnim navikama možete učiniti čudo!

 

Izdržljivost - hodanje po stepenicama

Zaboravite da postoje dizala. Penjanje po stubama mnogo je zdravije. Ne morate odmah izabrati neboder od stotiu katova! Hodajte polako. Na cilju vam srce ne bi trebalo lupati kao da hoće iskočiti. Povremeno si obvezatno opipajte puls. Ako baš ne volite dahtati po stubištu, možete, naravno, trenirati i na step-ergometru.

 

Za ured

Mijenjanje položaja između sjedenja, stajanja i hodanja donosi dodatne bodove fitnessu.

Pultovi za stajanje predstavljaju dobru zamjenu za pisaće stolove.

Povremeno napnite mišiće (stražnjica, trbuh, leđa) i svjesno se ispravite.

Noge naizmjence napinjite i opuštajte.

 

Tako ćete ostati potaknuti

Samoorganizacija je alfa i omega. Treningu posvetite isto onoliko pažnje kao i svim drugim važnim obvezama. Uključite ga od samog početka u svoj čvrsti tjedni plan. Nagradite se za svoj trud - svakako ne slasticama koje debljaju. Mislite i na to da uspjeh kod treninga nije točka koju ćete bilo kada postići, nego pitanje stava kojeg imate prema samome sebi. Dobre misli i osjećaji koji ne ostavljaju prostora negativnim predodžbama najbolja su pretpostavka za odličan uspjeh.

 

Plivanje

Ponesite kupaće gaćice. Plivanje je najbolja vježba za cijelo tijelo. Ukoliko vam se pružno plivanje čini predosadnim, smijete i improvizirati: vlastiti načini plivanja kao meduza možete povremeno izmjenjivati s uobičajenim poput prsnog ili kraul plivanja. Važno je samo da ste stalno u pokretu.

 

Za vrijeme stanke žustro hodajte

Tko ne može ići na posao pješice ili biciklom, neka parkira automobil što je moguće dalje.

Ukoliko se na posao vozite autobusom ili tramvajem, izađite jednu ili dvije stanice ranije.

Za vrijeme podnevne stanke napravite žustru kratku šetnju - s ili bez kolega.

 

Razgovorajte putem mobitela hodajući

Neka svaki poziv na mobitel potakne uvjetovani pokret ustajanja i hodanja. Za vrijeme svakog telefonskog razgovora pokušajte što brže hodati držeći mobitel povišeno. Sjetite se uvući trbuh!

  isprintaj članak