Trnje – prostor i ljudi
U sklopu projekta Zagrebački kvartovi, Muzej grada Zagreba objavio je novu publikaciju, knjigu / katalog izložbe Trnje – prostor i ljudi. ...
Trebaju li muškarci častiti prilikom prvog spoja
Vječno je pitanje trebaju li muškarci častiti prilikom prvoga izlaska s nekom djevojkom (ženom). ...
Svjetski dan tune - bitne vrste koja zaslužuje to priznanje
Ribolov tune na Tihom oceanu nedvojbeno najbolji i najodrživiji na svijetu ...
Anketa


NALAZITE SE U
Hodanje u susret dobrom osjećaju je novi trend
Objavljeno: 25.01.2014. 20:30  
Hodanje - Walk on the Wild Side
Hodanje - Walk on the Wild Side

Nakon treninga istegnite sve mišiće, to sprečava skraćivanje mišića i neugodne bolove


Hodanje u susret dobrom osjećaju je novi trend.

 

Da, da, već vidim podsmješljiva lica. Sport za slabiće, nula snage. Ali hodanje ili kako se još naziva power-walking, fitness-walking ili race-walking je optimalni sport za gubljenje suvišnih kilograma. To je topitelj masnoća. Naslage na bokovima, kolutovi za plivanje, terase zbogom! I kada se pita za novu dijetu, odgovor je jednostavan - hodanje. I djevojke ne mijenjajte to sa ljuljanjem bokova koje nastaje kod race-walkinga, a zbog tehnike se način hoda čini pomalo čudnim.

Najbolje vrijeme za hodanje su jutarnji sati nakon ustajanja kako bi  postigli radnu temperaturu ili poslijepodnevni sati kako bi se oslobodili stresa. Svatko si individualno određuje tempo i opterećenje.

Pri odabiru odjeće treba obratiti pažnju na prozračne materijale i prikladnu obuću. Postoje i specijalne cipele koje sprječavaju klizanje stopala.

 

Pozitivni učinci brzog hodanja:

Hodanjem aktivirate kompletnu muskulaturu, a posebno noge i stražnjicu. Budući da se neprekidno hoda u području niskog pulsa, nakon 20-tak minuta postižete solidno sagorijevanje masnoća. Naravno da je hodanje i izvrstan trening za kardiovaskularni sustav i optimalna ravnoteža sjedećim zanimanjima.

Hodanje pomaže osloboditi se tjelesnog i emocionalnog stresa, poboljšava raspoloženje, pospješuje tjelesni osjećaj ugode i jača samopouzdanje.

Hodanje je sport izdržljivosti pogodan u svakoj životnoj fazi i pomaže nam u prevenciji srčanih oboljenja i problema s kralježnicom te jača imunitet.

 

Savjet za kraj: 

Nakon treninga istegnite sve mišiće, to sprečava skraćivanje mišića i neugodne bolove.


  isprintaj članak