Glazba neka bude razumno glasna | Objavljeno: 09.08.2013. 00:07 |
Smanjite naprezanje dok vodite sat aerobica sljedeći ove preporuke:
1.
Skratite izdavanje uputa prilikom vođenja sata koliko god možete: “Hajdemo sada
svi zajedno grejp na desno”, kažite jednostavno “Grejp desno”. Koristite
znakove rukom kako biste smanjili glasovne upute i izbjegavajte vikanje.
2.
Uzimajte vodu tijekom sata kao i cijelog dana: grkljan koji se pravilno vlaži
je zdraviji grkljan. Zlatno pravilo uzimanja tekućine je četvrt listre za svaki
sat dnevno u budnom stanju.
3. Glazba
neka bude razumno glasna, a jačinu mikrofona podesite tako da vas se može čuti
preko glazbe, bez da podižete glas. Ako ne upotrebljavate mikrofon, vrlo je
važno smanjiti jačinu glazbe da vas se može čuti i bez vikanja. Najbolje je kupiti
vlastiti mikrofon. No nemojte misliti da će vas uporaba mikrofona zaštititi od
povreda, osim ako ste vježbali pravilne glasovne tehnike. Nedavne studije
pokazale su da uporaba mikrofona nije vjerodostajan čimbenik za vjerojatnost
povrede glasovnog aparata.
4.
Kontrolirajte disanje dok držite sat: udahnite prije svake nove upute i
prestanite pričati prije negoli ostanete bez daha. Uvijek je bolje ponovno
udahnuti i zatim dovršiti ono što ste htjeli reći.
5. Kako
biste izbjegli glasovni stres, obratite pažnju na signale upozorenja svog tijela:
osjećate li napetost glasnica (izražene žile na vratu) dok govorite? Povisujete
li jačinu glasa kako vam se povećava entuzijazam? Imate li običaj zaviknuti da
bi potaknuli grupu? Svi ovi čimbenici pridonose većoj mogućnosti oštećenja
glasnica. Nemojte izdavati naredbe i naprezati se istovremeno. Npr. nemojte
govoriti dok radite trbušnjake, sklekove ili slične naporne nevetrikalne
vježbe. Te aktivnosti mogu utjecati na preveliko opterećenje glasnice.
Dugotrajnom zloupotrebom glasnica može doći do nastajanja vokalnih nodula -
zadebljanja na glasnicama koja im onemogućavaju normalnu vibraciju, a samim tim
i normalan govor.
Ukoliko
primjetite da vam je glas disfoničan, imate bolove u grlu koji se povećavaju
proporcionalno uporabi glasnica, a smanjuju nakon odmora (vikend), posjetite
liječnika koji će vam ovisno o veličini problema dati uputstva o čuvanju
glasnica, odnosno preporučiti vam logopeda ili fonetičara na daljnju obradu.
![]() |