Krovovi bečkog metroa postaju postrojenja za proizvodnju solarne energije
Dobivenu će se energiju trošiti odmah na mjestu proizvodnje za pogon dizala, pokretnih stuba i rasvjetu. ...
Pravila ponašanja u restoranu i baru
Ukoliko ste u žurbi ili ne volite čekati, dajte napojnicu konobaru unaprijed i naglasite mu kako znate cijeniti dobru uslugu. ...
Masovno samoubojstvo ptica u Indiji
Želite li se odvojiti od monotonije svakodnevnog života, trebali biste posjetiti neobična mjesta u Indiji i ostati zaprepašteni. ...
Anketa


NALAZITE SE U
Vitki ljudi jedu s užitkom, bez grižnje savjesti i brojanja kalorija
Objavljeno: 07.11.2016. 18:36  
Kako smršaviti naučite od mršavih
Kako smršaviti naučite od mršavih

Vitki su ljudi drugačiji. Jedu s užitkom, bez grižnje savjesti i brojanja kalorija. Je li u tome tajna njihova uspjeha?

 

Ankete na temu “prirodno mršavi” pokazale su da vitki ljudi jedu samo ono što im godi (bez obzira na količinu kalorija), da pritom uživaju u jelu i hranu povezuju uz ugodne osjećaje. Ponekad smo skloni misliti da si vitki ljudi mogu priuštiti takav luksuz jer imaju bolju probavu i masnoće se jednostavno ne “lijepe” za njih. Istina je, međutim, da upravo pozitivan odnos prema hrani vitke ljude održava uvijek vitkima. Jednostavno, imaju neopterećni odnos prema hrani i vlastitom tijelu.

 

Svjesni gladi

Tako su, primjerice, uvijek svjesni kada su i koliko gladni. Ljudi normalne tjelesne težine jedu sve dok se njihov mjerač šećera u krvi ne zaustavi na točci “sitost”. Ljudi koji pate od prekomjerne tjelesne težine prestaju jesti tek onda kada je mjera njihove sitosti već daleko premašena. To se očituje u sljedećem testu: debelim i mršavim ljudima poslužuje se, primjerice, juhu. Pritom ni jedni ni drugi ne znaju da juha svo vrijeme dotiče kroz dno tanjura. “Normalni” ljudi već nakon prvog tanjura uočavaju da se događa nešto neobično i prestaju jesti. Debeli ljudi pojedu i do pet tanjura, a da pritom ne zapaze da nešto nije u redu.

Što su iz ovog testa zaključili znanstvenici? Mršavi su ljudi usredotočeni na tijelo, dok su debeli usmjereni na rezultat. Prvi jedu sve dok ne postanu siti, a drugi sve dok tanjur ne isprazne. Pomaže li, dakle, debelim ljudima brojenje kalorija? Ne, jer su suviše usredotočeni na rezultat. Važno je razviti snažniji osjećaj za tijelo, osviješten odnos prema hrani. Ponekad je uputno čak i savjetovati se s psihologom koji je specijalist za prehrambene navike.

 

Kako razmišljanjem postati mršavijim

Kako, dakle, debeli ljudi mogu postati mršavi razmišljanjem? Najbolje je dijetu provoditi vrlo polagano. Više od kilograma mjesečno ne bi trebalo mršaviti i to ponajprije zato što je sve ostalo krajnje nezdravo, a zatim i zato što preobrazba iz debelog u normalno tijelo mora biti i psihološki potkrijepljena. Ako tijekom deset tjedana smršavite deset kilograma, preobražavate se u posve novog čovjeka (ne potpuno, ali će se zato mnogo ljudi prema vama odnositi na posve drugačiji način). To može prouzrokovati osjećaj gubljenja orijentacije, što u mnogima “netom smršavjelima” iznova pobuđuje uživanje u novom stasu.

Polagano mršavljenje jamči vam dovoljno vremena da se priviknete na svoj novi stas. Tako stječete samopouzdanje, te postajete posve uobičajena vitka osoba, a ne više čudni bivši debeljko. Uz takvu polaganu dijetu nećete ni zapaziti da ste na “izletu mršavljenja”. Primijetit ćete samo da postupno postajete sve vitkiji i u boljoj formi.

 

Kada je dijeti kraj?

Pitanje “Kada je dijeti kraj?” neće vam postaviti nitko. Jer, dijeta nikada ne završava, kao što nema ni povratka u život “ugodno popunjenih”. U skladu s našim savjetima jest ćete drugačije - i to cijelog života. I ako vas ponekad, iznimno, neodoljivo privuče masna svinjska pečenka, mirno je pojedite. Jer više niste debeljko koji je na dijeti. Vitki ste i iznimno se možete počastiti svinjskom pečenkom.

Vitki su ljudi drugačiji, jedu s užitkom, bez grižnje savjesti i brojenja kalorija. Je li u tome tajna njihova uspjeha?

  isprintaj članak