Stvari koje nikako ne pripadaju u perilicu rublja
Ako želite uštedjeti novac i ako želite da vaša perilica rublja dobro i dugo radi, onda budite oprezni da sljedeći predmeti ne uđu u nju. ...
Djeca, škola i zaštitne maske za lice
I učenici i studenti u Nizozemskoj ne moraju nositi maske za lice, čak ni učitelji i starija djeca iako su se neki učitelji opirali takvoj "slobodi”. ...
Kako najbolje iskoristiti vrijeme za učenje kod kuće
Slijedite ove jednostavne savjete i stvorite uvjete za učenje kod kuće. ...
Anketa


NALAZITE SE U > Recepti
Kada dođe ljeto pametno je iskoristiti ukusno sezonsko voće
Objavljeno: 03.08.2020. 09:05  
Ljetni smoothie za bolje raspoloženje
Ljetni smoothie za bolje raspoloženje

Kada dođe ljeto pametno je iskoristiti ukusno sezonsko voće. Od breskve do lubenice, postoji toliko mnogo zdravih i ukusnih mogućnosti da ih uključite u prehranu. Naravno, svako voće drugačije pomaže našem zdravlju. Ponekad možda tražite nešto zdravo za jelo što neće biti teško napraviti - ili neće dugo potrajati. Pa, za ovo postoji očit izbor - smoothieji! Osim što su vrlo zdravi i ukusni, potrebno je doslovno nekoliko minuta za izradu savršenih smoothija da se rashladite.  Sve što trebate učiniti je baciti sve sastojke u mikser (blender) i izmiješate! 

 

Prikupili smo nekoliko ukusno zdravih recepata s smoothiejima kojima možete uživati!

 

Mango smoothie

Ovaj prvi smoothie priprema se s 2 manga, bananom, 2 šalice kelja, 2 žlice soka limuna, 1 šalicom običnog jogurta, 1 žličicom ekstrakta vanilije i 1/2 šalice mlijeka.

Ovaj osvježavajući smoothie nije samo prepun kalija i probiotika iz banane i jogurta, već sadrži i veliku količinu vitamina C da vaš imunološki sustav neometano radi.

 

Kivi limeta smoothie

Za ovaj smoothie trebat će vam 2 kivija, 1 kruška, 2 žlice meda, 1 žličica ekstrakta vanilije, 1 žlica soka limete i 1/2 šalice vode.

Kivi je prilično poznat po tome što je superhrana s puno dobrobiti za naše zdravlje. Osim toga, kruške su prepune i vitamina C i bakra. Naravno, sve voće ima prilične količine vlakana što pomaže našoj probavi.

 

Smoothie s bananom s maslacem kikirikija

Ako tražite nešto malo bogatije i punijeg okusa, ovo bi mogao biti smoothie za vas. S 1/2 šalice kremastog maslaca od kikirikija, 2 banane, 1,5 šalice mlijeka, 2 žlice meda i 1,5 šalice leda.

Ovaj smoothie prepun proteina jednostavno je božanstven.

 

Veganski smoothie

Ako želite vegansku izvedbu, ima ih puno na raspolaganju, ne brinite. Ovaj recept zahtijeva 1/2 šalice riže od cvjetače, 1/2 šalice smrznutih jagoda, 1/4 šalice smrznutih malina, 1/4 šalice smrznutih borovnica, 1/4 avokada, 1 žlicu proteinskog praha i 1 šalicu bademovog mlijeka ili biljnog mlijeka po vašem izboru.

Vjerojatno ste svjesni mnogih zdravstvenih koristi od avokada, od njegovih zdravih masti do vlakana i kalija. Povrh svega, cvjetača je izvrstan izvor vitamina C.

 

Smoothie s krastavcem

Konačno, ovaj smoothie savršen je za vas kada tražite nešto osvježavajuće, ali ipak punije. Potrebno je 1/2 šalice srednje velikog oguljenog krastavca, 1 srednja kruška, 1 žličica proteinskog praha, 1 žlica bademovog maslaca ili drugog orašastog maslaca po vašem izboru, 1 žlica chia sjemenki, 1 žličica cimeta, 1 šalica bademovog mlijeka ili mlijeka po vašem izboru i 6-7 kockica leda.

Kao što ste vjerojatno pogodili, ovaj smoothie sadrži puno sjajnih hranjivih sastojaka uz čaroban okus. Iz tih ćete namirnice dobiti puno kalija, vlakana, vitamina A, vitamina C i kalcija.

  isprintaj članak