Najčistiji zrak na svijetu
Znanstvenici su uvjereni da su pronašli najčistiji zrak koji uopće nije onečišćen ljudskim djelovanjem. ...
Znate li išta o kopačima zlata?

Garimpeiro (rudar - kopač) u Brazilu ili Mozambiku, galamsey u Gani ili rudari nindže u Mongoliji često su okosnica lokalnih gospodarstava. ...
Zašto su mnoge države počele kupovati zlato puno prije korona virusa
Zlatna groznica se nastavila posljednjih tjedana, što je vodeći pokazatelj zabrinjavajućeg vremena koje je pred nama. ...
Anketa


NALAZITE SE U
Pokret gnječenja - učinkovita samomasaža moguća je bilo gdje
Objavljeno: 28.11.2017. 08:56  
Masaža: Samomasaža "Squeezen"
Masaža: Samomasaža
  • Masaža: Samomasaža
  • Masaža: Samomasaža
  • Masaža: Samomasaža
  • Masaža: Samomasaža
  • Masaža: Samomasaža
  • Masaža: Samomasaža
  • Masaža: Samomasaža

Pokret gnječenja - učinkovita samomasaža moguća je bilo gdje. Za nju nisu potrebne dodatne pomoćne naprava i ne traje dugo. Pokret masiranja s laganim pritiskom podsjeća na iscjeđivanje narančinog soka (engl: squeeze). Poticajna je, a i potiče krvotok. Masira se u pravcu meridijana (energetskih kanala ispod kože) odnosno u prednjem dijelu tijela od dolje prema gore, a u stražnjem dijelu od gore prema dolje.

 

1. Naslonite dlanove na trbuh. 3 puta duboko udahnite i izdahnite.

2. Lagano savijte koljena (tako štitite leđa). Vrhovima prstiju dosegnite nožne prste i laganim pritiskom pređite prstima preko gornjeg dijela stopala. Od gležnjeva krenite pokretima gnječenja preko goljenične kosti prema gore.

3. Nastavite preko čašica koljena (ovdje bez pritiska), bedara sve do trbuha.

4. Nastavite u smjeru prsne kosti i masirajte pokretima gnječenja dio ispod prsne kosti. Nakon toga s desnom rukom istim pokretima masirajte ispod lijevog uha područje mišića oko zatiljka prema ramenima.

5.Pokretima gnječenja masirajte ruke do ručnog zgloba. Zatim izmasirajte i prste.

6. Sada, ako možete, objema rukama usporedno istim pokretima masirajte leđa od gore prema dolje. Nastaviti stražnjicom, i u poziciji s lagano savijenim koljenima masirajte stražnji dio bedara i listova.

7. Ruke stavite ispod stopala i pokretima gnječenja izmasirajte tabane.

8. Nakon toga stanite uspravno i kružnim pokretima izmasirajte cijelu glavu, čelo, obrve, ušne resice i ušne školjke. Dlanove približno.10 sekundi trljati jedan o drugi i prisloniti na lice. Duboko udahnite i izdahnite 3 puta.

 

  isprintaj članak