Slika: instagram

Trpljenje, prebrojavanje kalorija, mučno čekanje da bi vaga pokazala kilogram ili dva manje? - Može biti i drugačije! Slijedite savjete!

✸ Jedite pet do sedam manjih obroka na dan, samo toliko da svaki puta spriječite najgoru glad.

✸ Ujutro pripremite litru i pol mineralne vode i do večeri je svu popijte.

✸ Ne pijte više od jedne ili dvije šalice kave na dan jer kava potiče tek.

✸ Obuzima vas osjećaj gladi? Pojedite jednu bananu. Sadrži samo 100 kalorija, a sadrži velike količine kalija i magnezija.

✸ Oprezno s alkoholom! Sadrži prilične količine kalorija i potiče tek.

✸ S vremena na vrijeme izmiješajte u jogurtu žlicu müslija - sadrži priličnu količinu balastnih tvari i pospješuje probavu.

✸ Prije svakog obroka popijte čašu vode - napunit će vam želudac i brže ćete postati siti.

✸ Ako se ispred televizora ne možete odreći grickanja, posegnite za integralnim kruhom koji gotovo da nema kalorija.

✸ Sokove miješajte s mineralnom vodom koja smanjuje kalorije za polovinu.

✸ Jelo započnite s paprikom, čilijem ili tabascom; oštar okus potiče probavu, a korištenje se kalorija malo povećava.

✸ Grickate li stalno nešto tijekom kuhanja? U kuhinju postavite šalicu srebrnog luka; i ako ih sve pojedete, iznosit će to samo 20 kalorija.

✸ Volite li vrhnje? Polovinu nadomjestite tučenim bjelanjkom!

✸ Nakon što prestanete s tjelovježbom, pojedite malo hrane, iako niste gladni. Tako ćete izbjeći veću glad koja će vas obuzeti kroz dva sata.

✸ Omlete ili umiješana jaja pripremite radije s vodom negoli s mlijekom. Ispecite ih bez masti.

✸ Za svježe istisnuti narančin sok potrebne su vam tri do četiri naranče, što iznosi 400 kalorija. Radije pojedite cijelu naranču jer će vas već jedna zasititi.

✸ Nimalo vam nije do sporta? Pustite omiljenu glazbu i neko vrijeme posvetite se tjelovježbi. To će vas opustiti.

✸ Nakon objeda deset minuta oštro koračajte stanom ili oko bloka. Takvo hodanje snažno pospješuje sagorijevanje masnoća.

✸ Tko se hrani samo niskokaloričnom hranom, postane vremenom živčan i teže tone u san. U tome pomaže opuštanje: u postelji ugodno legnite na leđa. Sve mišiće od nogu do glave napnite u trajanju od deset sekundi, a zatim ih opustite.

✸ Pred zrcalom provjerite svoje držanje: zauzmite uspravan položaj tijela, koljena neka budu meko opuštena, ramena blago povijena unatrag, mišiće stražnjice i trbuha napnite - već se doimate nekoliko kilograma lakšima.

✸ Izdišite glad: okrenite se prema otvorenom prozoru, u raskoraku, ruke istegnite visoko iznad glave. Deset puta duboko udahnite i izdahnite. Na taj način tijelo dobiva energiju, a uravnotežit ćete i apetit.

✸ Zadnji obrok pojedite najkasnije do 20 sati. Tako se metabolizam i probava ubrzavaju.

✸ Nikada ne propustite zajutrak i ako niste gladni. Ako jedete tek oko podneva, usporavate metabolizam.

✸ Ako za vrijeme obroka čitate ili gledate televiziju, nećete primijetiti da ste već siti, te ćete iznova pojesti previše.

✸ Lako se naviknuti da već i samo čitanje ili gledanje televizije u nama izazove glad.

✸ Imate strašan tek između obroka? Pokušajte popiti šalicu čaja mate. Ovaj čaj sadrži tvar koja smanjuje, odnosno ublažava, tek.

✸ Kada vas muči glad, žvačite žvakaće gume bez šećera. To će vam pomoći da nadvladate zazubice koje vas mame jelu.

✸ U stanu neka nikada ne bude suviše toplo. Što je hladnije, tim više energije (kalorija) tijelo mora iskoristiti kako bi održalo tjelesnu temperaturu.

✸ Tužni ste ili bijesni? Radije telefonirajte prijatelju/prijateljici negoli da se najedete!