Koronavirus smanjio zagađenje zraka u Europi i svijetu
Objavljene karte prikazuju promjene u količini dušičnog dioksida (NO2) - zagađivača koji uglavnom nastaje od upotrebe fosilnih goriva. ...
Stjuardese se najviše bolje požara u avionu
Čak 44,5 % kabinskog osoblja vidjelo putnike kako pokušavaju obaviti spolni odnos u zahodu zrakoplova, a od njih je dva i pol posto dobilo ponudu da se pridruže ...
Filmske poslastice iz Beča
Kada vi ne možete u Beč, tada Beč dolazi k vama! Donosimo vam pregled najboljih filmova snimljenih u njemu. ...
Anketa


NALAZITE SE U > Zdravlje
Osjećate li se krivim zbog popodnevnog spavanja?
Objavljeno: 06.03.2020. 12:02  
Niste Dalmatinac, ali lovi vas popodnevna fjaka
Niste Dalmatinac, ali lovi vas popodnevna fjaka

Hoće li vam drijemež povećati budnost, energiju, raspoloženje i inteligenciju? Nekima od nas se čini da tako, ali drugima ometa spavanje noću.

Mnogi ljudi govore o kvaliteti svog sna. Sve što trebate učiniti je pročitati obilje oglasa kako biste prepoznali tržište „boljih proizvoda za spavanje" poput posebnih madraca, jastuka koji potiču na spavanje i podesivih kreveta, a da ne govorimo o nizu (neučinkovitih) napitaka kao dodacima prehrani ili (opsanim) lijekovima.. Tijekom proteklih desetljeća također se posebno žarište usmjeravalo na dijagnosticiranje "opstruktivne apneje za vrijeme spavanja", stanja koje završava ne samo hrkanjem i slabim snom, već često i bolestima srca.

 

Mješoviti rezultati

Pa što je s popodnevnom drijemežom? Postoje dokazi da za mnoge kratak odmor može biti od koristi. Ali ostaje pitanje što ako se netko naspava tijekom popodneva, hoće li mu to stvoriti problem spavanja noću? Ljudi reagiraju različito. Za neke je (popodnevni) drijemež redovan i naizgled koristan događaj, koji pojedincu pruža dobrodošli predah od redovnih dnevnih aktivnosti. Drugi otkrivaju da on narušava njihovu naviku spavanja preko noći. 

Za određeni broj ljudi drijemež je jedna od njihovih navika. Winston Churchill je osjećao da mu popodnevni drijemež pomaže da obavi dvostruko više posla u danu. Navika je bila tako jaka da je držao krevet u svom uredu u Vladi. Čak je vjerovao da je "razdoblje zatvorenih očiju” njegov čarobni ključ uspjeha kada je vodio državu kroz bitku za Britaniju.

 

Previše ili nedovoljno?

A što je sa starijim članom obitelji koji je zabrinut zbog "pretjeranog drijemanja"? Prvo treba vidjeti je li mu to uobičajena životna navika. Ali ako zaspe popodne i to smatra problemom, prvo što treba učiniti je provjeriti koje lijekove pije, posebno sedative i hipnotike. Drugo, razmislite o opstruktivnoj apneji za vrijeme spavanja. I treće, pogledajte što se naziva "higijena spavanja" - vrijeme, mjesto i postupak odlaska na spavanje i buđenja.

 

Ako starija osoba još osjeća da im treba bolji noćni san, možda će razmotriti ova tri savjeta:

1. Dosljednost je ključna. Najzdravije je održavati redovan noćni raspored. Pokušajte osigurati da ode na spavanje svake večeri u isto vrijeme i ima istu količinu sna

svaki dan.

2. Izbacite tehnologiju (tablete, e-čitače i telefone) iz spavaće sobe i osigurajte da ih ne koriste sat vremena prije spavanja. To će pomoći smiriti napeti um i smanjiti izlaganje plavoj svjetlosti zaslona.

3. Odjeća za spavanje. Valja nositi udobnu odjeću u krevetu iako je spavanje gol ili samo u širokim gaćama najbolje. Odlučite se za lagana prirodna vlakna koja će koži omogućiti dah.

___________________

Važna napomena:

Ovaj članak sadrži samo opće podatke i ne smije ga se koristiti za samo dijagnozu ili samoliječenje, niti može zamijeniti posjet liječnika. 

  isprintaj članak