Koje je vaše drvo
Ako vrt nemate, zaputite se u šumu, naslonite se na “svoje drvo” i zatvorite oči! Osjetit ćete veličanstvenost i snagu koja će vas posve obuzeti - kao da u sebe ...
Helsinški bijenale 2021., „Isto more“ od 12. lipnja do 26. rujna 2021. godine
Helsinški bijenale 2021., „Isto more“, održat će se na helsinškom otoku Vallisaari, od 12. lipnja do 26. rujna 2021. ...
Veseli balkoni
Dolaskom toplijih dana, kada prođu svi strahovi od ranojutarnjih mrazeva, počinjemo razmišljati o cvjetnim ukrasima na našim balkonima ili prozorskim daskama. ...
Anketa


NALAZITE SE U
Možete izabrati da budete sretni
Objavljeno: 03.01.2021. 08:47  
Očuvanje zdravlja zimi
Očuvanje zdravlja zimi

Vodena masaža, Top terme Topusko (slikao: Renato Jagustović)

Želite li ostati zdravi u ovo doba prehlada i gripa, a i korona virusa, pokušajte s ovim zdravim navikama.

 

Povećajte unos C vitamina 

Prehlada i gripe su bolesti protiv kojih nema lijeka, ali ih se može spriječiti ili ublažiti. Obrambenu snagu tijela pojačat ćete većim unosom vitamina C jedenjem citrusnog voća poput limuna, naranče, grejpa i mandarina (agruma), ali i crvene paprike, kiselog kupusa i kisele repe.

 

Masažom protiv sresa

Teško bismo mogli naći osobu koja nije u nekom stresnom stanju, posebice u jesensko i zimsko doba koja izazivaju utučenost (depresiju) manjkom sunčeve svjetlosti, čak i smanjenim druženjem s prijateljima, posebno u ovo doba korona krize. Razina kortizola i epinefrina, hormona stresa, raste i smanjuje obrambene mogućnosti tijela. Dobrom masažom se može smanjiti stres i pojačati obrambeni sustav tijela.

 

Posjetite bioenergetičara (bioterapeuta)

Bioenergijom se dokazano uklanja stres i smanjuje utučenost. Na terapiju bioenergijom bi obavezno trebalo otići u stresnim razdobljima godine kao što su počeci godišnjih doba, prije odlaska na zimovanje i ljetovanje (duže odmore), te naglih životnih promjena (smrt, drage osobe npr.).

 

Razmišljajte pozitivno

Probudivši se možete razmišljati o tome kako ste se prerano probudili, kako će vam nedostajati san, da je ružno vrijeme…

Ali, probudivši se prerano, možete izabrati da budete sretni što ste se probudili ranije i što ćete imati više vremena za sebe, a vrijeme doživjeti sukladno godišnjem dobu, odnosno prihvatiti ga takvim kakvo jest. To je samo pitanje osobnog izbora. Birajte bolje!

Isto tako, dogodili se da netko kihne u vašoj blizini, možete pomisliti kako vas je zarazio - čime će mogućnost da se to ostvari biti višestruko povećana budući da tijelo sluša što mu mozak govori. Jednostavnije je reći nazdravlje i produžiti dalje.

 

Vježbanjem do zdravlja

Iako već ta uzrečica zvuči dosadno redovito bavljenje umjerenim vježbanjem, a što može biti samo svakodnevna šetnja od najmanje pola sata, ubrzava rad srca, a obrambene stanice se u tijelu kreću ubrzano i time učinkovitije uništavaju bakterije i viruse. Odlučite li vježbati svakodnevno, a teretana je odlična izbor kod lošeg vremena (zoravak na svježem zraku je ipak najbolji, nikako to ne zaboravite), učinci će biti daleko veći.

 

Ispirite usnu šupljinu

Ni u čemu ne treba pretjerivati kako se ne bi postigao suprotni učinak. No, redovito jutarnje ispiranje usne šupljine vodicom za usta lakše ćete održati čistoću, a time i smanjiti mogućnost zaraze.

 

Probiotici kao oružje

Lactobacillus acidophilus i bifidobacterium animalis su korisne bakterije koje se nalaze u probioticima. Budući da jačaju otpornost tijela posegnite za napitcima koji ih sadrže.

 

Znate li što je kvercetin?

Kvercetin je antioksidant koji se nalazi u brokulama, jabukama i zelenom čaju za koji znanstvenici tvrde da pojačava otpornost na bolesti kod ljudi pod stresom. Stoga navedene namirnice jedite, odnosno pijte zeleni čaj, svakodnevno.

 

Ruke perite redovito

Kažu da mnoge bolesto dolaze od nečistih ruku i da je često pranje najučinkovitija zaštita od zaraze. Preporuča se pranje ruku sapunom u trajanju od najmanje dvadeset sekundi s time da temperatura vode nije bitna. Ali, nikako ne pretjerujte kako ne biste uništili zaštitni sloj na koži i time olakšali ulazak bakterija i virusa.

Ukoliko vam tekućica nije dostupna perite ih antibakterijskim rupčićima ili tekućinama ili gelovima namijenjenim za tu svrhu.

  isprintaj članak