Odjeća za pustolovna putovanja
Prirodna vlakna poput svile i vune, koliko god mislili da su otporna, neće izdržati pustolovna putovanja. ...
Pospremanje u svrhu zdravlja
Ovi kišoviti jesenski dani, kada nam se ne izlazi na dosadnu jesenku kišu, najbolji su za čišćenje od stvari koje obično zanemarujemo. ...
Prigodna poštanska marka “350 godina Sveučilišta u Zagrebu”
Od 1874. ukupno je više od pola milijuna studenata završilo studij na Sveučilištu u Zagrebu, a danas je po veličini među 15 najvećih sveučilišta u Europi. ...
Anketa


NALAZITE SE U > Ljepota
Celulit je masna naslaga koju je moguće skinuti!
Objavljeno: 07.06.2018. 06:21  
Otopite celulit prirodnim putem
Otopite celulit prirodnim putem

Istraživači su ranije mislili da je celulit naročita vrsta masnih naslaga koja se nikad ne može skinuti. Nova europska istraživanja pokazuju da ga se moguće osloboditi, a mi imamo čarobnu formulu za to. Mast i tekućina su pritisnuti uz mrežu i to je ono što koži daje onako ružan, rupičast izgled. Dr. Elisabeth Dancey je nakon višegodišnjeg istraživanja zaključila: ako nema mreže, nema ni celulita.

Dr. Elisabeth Dancey je istraživanjem zaključila da unošenje hrane s velikim postotkom soli, začini, razni konzervansi i druge kemikalije proizvode otrove u tijelu koji usporavaju protok limfne tekućine i omogućuju stvaranje celulita.

Ukoliko se prehrana temelji na svježim, prirodnim namirnicama poput voća i povrća te posnoj hrani, omogućit će se limfnoj tekućini slobodan protok tijelom, a time odnošenje štetnih tvari i uništavanje vlaknaste mreže koju stvara celulit. "Ove niskokalorične i nemasne tvari čak sagorijevaju celulit" - kaže liječnica i dodaje: "Što manje masti unosite u tijelo, manje masnoće i celulita ćete imati u njemu". Ovo potvrđuje i dr. Barnce koja je pomogla stotinama njih da izgube oboje: i celulit i masnoću time što su ograničili unošenje masne hrane na manje od 20-25% ukupnog unošenja kalorija tijekom dana. Dr. Dancey i dr. Barnce također predlažu više manjih obroka tijekom dana budući da će na taj način tijelo sagorjeti sve kalorije koje unesete za energiju, tako da se neće nataložiti kao masne naslage.

 

"Održavajte" optok

Vježbe tope celulit na dva načina. Prvo, one sagorijevaju masne naslage koje su se nataložile oko vlaknaste mreže proteina. Drugo, one utječu na to da vaše srce brže crpi krv čime brže teče kroz tijelo, što istovremeno dozvoljava limfnoj tekućini da slobodno teče i tako spriječi stvaranje celulita. Šetanje, plesanje, vožnja biciklom, penjanje stubama - sve su to odlične aerobik vježbe koje upravo utječu točno na ona mjesta koja su podložna celulitu. Ovo ne znači da morate provoditi sate na tjelovježbi. Tri puta tjedno po 20 minuta bit će sasvim dovoljno za utjecanje na vaše masne naslage, za povratak optoka i početak oslobađanja od celulita.

 

Četverodnevna prehrana protiv celulita

1. dan

Zajutrak:

1/2 dinje s 1/2 šalice izmrvljenog, nemasnog kravljeg sira i jedna višnja.

 

Doručak:

1 breskva

 

Ručak:

Pomiješajte 1/2 šalice kuhane riže s 1/4 šalice slanutka. Isjeckajte na sitno po jednu rajčicu, mrkvu i luk. Također isjeckajte malo nane, peršina, dodajte limunov sok i jedan češanj češnjaka. Uzmite uz to jednu kiflu od prekrupe.

 

Užina:

Pomiješajte 1/4 šalice mrvljenog kravljeg sira sa šalicom nemasnog jogurta. Dadajte žličicu senfa i žličicu terijaki umaka i jednu izribanu mrkvu.

 

Večera:

Uzmite 100 g purećeg mesa, dodajte mu 1/2 šalice umaka za špagete i 1/8 kavene žlice mljevene paprike. Sve to kuhajte 3-4 minute. Skuhajte malo tijesta i izribajte malo parmezana. Uzmite glavicu zelene salate i začinite je s jednom jušnom žlicom octa i jednom jušnom žlicom maslinovog ulja.

 

Zbroj za prvi dan:

1187 kalorija; 24 g masti; 1713 mg natrija.


Da izgubite još više celulita:

Šetajte 20 minuta

 

2. dan

Zajutrak:

Jedno poširano jaje, dvije žemlje od integralnog brašna

 

Doručak:

Jedan nemasni jogurt

 

Ručak:

Pomiješajte dvije konzerve tunjevine s jednom jušnom žlicom nemasnog jogurta, jednom jušnom žlicom sitno isjeckanog luka i celera. Dvije kriške crnog kruha preko kojih se izribali tanak sloj parmezana stavite u pećnicu i zagrijte dok se sir ne otopi. Na svaku krišku stavite po dva koluta rajčice.

 

Užina:

1/2 šalice voćne salate

 

Večera:

Uzmite 200 g piletine, jednu izribanu mrkvu, 1/4 šalice isjeckanog luka pomiješanog s malo mljevene paprike i 1/8 kavene žličice majčine dušice. Sve to stavite na tihu vatru i dodajte 1/4 šalice bijelog vina. Kuhajte dok ne provri. Dodajte jednu šalicu obarenih brokula, 1/2 šalice skuhane bijele riže, sve posuto s jednom jušnom žlicom isjeckanog peršina.

 

Zbroj za drugi dan:

1233 kalorija; 25 g masti; 1539 mg natrija.


Da izgubite još više celulita:

Penjite se stepenicama i vozite bicikl 20-30 minuta

 

3. dan

Zajutrak:

Dvije palačinke, jedna jušna žlica javorovog sirupa i 1/2 šalice soka od naranče (najbolje da ga sami pripravite)

 

Doručak:

3 krekera, 2 kavene žličice marmelade od jagoda, 1/2 šalice obranog mlijeka.

 

Ručak:

Uzmite 2 školjke po želji, na svaku stavite isjeckanu zelenu salatu, rajčice i dvije jušne žlice naribanog sira.

 

Užina:

Jedna šalica isjeckanih jagoda, jedna jušna žlica šećera i jedna jušna žlica nemasnog jogurta.

 

Večera:

Dva vegetarijanska hamburgera s jednom žličicom senfa. Pomiješajte malo isjeckanog crvenog kupusa s jednom izribanom mrkvom; dodajte tomu i jednu jušnu žlicu nemasnog jogurta i jednu jušnu žlicu jabučnog octa i 1/2 jušne žlice kima.

 

Zbroj za treći dan:

1141 kalorija; 25 g masti; 2139 mg natrija.

 

Da izgubite još više celulita:

Šetajte bar 20 minuta

 

4. dan

Zajutrak:

Jedna šalica pahuljica od žitarica prelivenih s 1/2 šalice obranog mlijeka

 

Doručak:

Pomiješajte pola šalice pirea od dinje i isto toliko lubenice s jednom jušnom žlicom limunovog soka, žlicom meda i žlicom isjeckane nane. U to stavite dvije kocke leda.

 

Ručak:

Pomiješajte 300 gr kuhane usitnjene piletine s po jednom kavenom žličicom nemasnog jogurta, senfa, voćne kašice i jabučnog octa. Dodajte malo soli, papra i začina. Isjeckajte u to jednu malu nektarinu.

 

Užina:

Jedan kolačić od zobenog brašna sa suhim grožđem i 1/2 šalice obranog mlijeka

 

Večera:

Isjecite ribu od 200-300 g na odreske (4 komada). Umočite svaki posebno u nemasni jogurt, a potom u kukuruzne pahuljice, a zatim ih pospite s malo feferona u prahu. Pecite dok se ne uhvati korica. Preko toga naribajte koru od naranče.

 

Zbroj za četvrti dan:

1291 kalorija;14 g masti;1041 mg natrija

 

Da izgubite još više celulita:

Penjite se stepenicama i vozite bicikl 20-30 min.

 

Tjelesne vježbe

Celulit se najčešće stvara iznad lakta na rukama, butinama i stražnjici. To su mjesta gdje se kod žena najviše stvaraju masne naslage. Navedene vježbe će vam pomoći da izgradite mišiće i poboljšate optok na ovim dijelovima što će pomoći da razbijete proteinsku mrežu koja zadržava masne stanice.

 

(1) Prednji dio:

Stanite ravno sa spojenim stopalima držeći u svakoj ruci uteg od 1,5 kilograma ili bilo što te težine. Iskoračite lijevom nogom savijajući koljeno tako da lijevo bedro skoro dotiče pod. Polako se vratite u početni položaj i ponovite.

Ponovite vježbu 15 puta svakom nogom.

 

(2) Čučnjevi s utezima:

S obje ruke držite uteg težak kilogram i pol i ispružite ih. Neka stopala budu razdvojena i budu u ravnini s kukovima, a prsti upereni prema naprijed. Savijte koljena, polako se nagnite naprijed i polako se spuštajte kao da ćete sjesti. Polako se vratite u početni položaj.

Vježbu ponovite 10 puta.

 

(2) Čučnjevi s utezima:

S obje ruke držite uteg težak kilogram i pol i ispružite ih. Neka stopala budu razdvojena i budu u ravnini s kukovima, a prsti upereni prema naprijed. Savijte koljena, polako se nagnite naprijed i polako se spuštajte kao da ćete sjesti. Polako se vratite u početni položaj.

Vježbu ponovite 10 puta. 

  isprintaj članak