Hotel Russo-Balt u Moskvi - nevjerojatan hotel za ljubitelje secesije
Ako se želite osjećati pravim aristokratom, izaberite najbolji luksuzni butik hotel u Moskvi - hotel Russo Balt Moskva. ...
Jeste li seksi?
Ukus u oblačenju pokazuje, htjeli to ili ne, vaš smisao za erotsko prikazivanje. ...
Taj predivni Peking uskoro na programu HRT-a
HRT od 12. svibnja počinje s emitiranjem dokumentarnih filmova pod nazivom Taj predivni Peking. ...
Anketa


NALAZITE SE U > Prehrana
Ako vam s vremena na vrijeme godi bogati sendvič, to nije ništa strašno
Objavljeno: 18.04.2021. 23:51  
Pravilna i redovita prehrana starijih
Pravilna i redovita prehrana starijih

Starijim je ljudima potrebna znatno manje kalorična hrana i manji obroci koji moraju biti redoviti jer je, a to tvrde i liječnici-gerontolozi, jedna od čestih loših navika, posebice kod muškaraca koji ostaju udovci, da su njihovi obroci sve neprikladniji i nezdraviji, posebice u pogledu kvalitetne prehrambene vrijednosti, a često su i vrlo neredoviti.

Ako vam s vremena na vrijeme godi bogati sendvič, to nije ništa strašno, ali će vam svakako naštetiti ako bude suviše često na vašem jelovniku, umjesto voća i mliječnih proizvoda, povrća i drugih živežnih namirnica koje su potrebne vašem organizmu.

Jedna je od štetnih posljedica neodgovarajuće i neprimjerene prehrane je nakupljanje suvišnih kilograma, što povećava opasnost od oboljenja krvožilnog sustava i probavnog trakta. Priviknite se na tri redovita dnevna obroka, a između njih uvijek pojedite i komad voća. Od živežnih namirnica prednost uvijek dajte povrću i namirnicama bogatim vlaknima i škrobom, ali pritom budite umjereni sa solju, šećerom (i slasticama) i masnoćama, te pripazite na ukupni dnevni unos kalorija. I čaša vina ili piva sadrže ih u velikoj količini!

I još koja riječ o vitaminima. Čovjeku su potrebni u svakom životnom razdoblju, a stariji bi ljudi morali posebice jesti voće i povrće i druge živežne namirnice koje sadrže velike količine vitamina C i E koji su najučinkovitiji u borbi protiv slobodnih radikala. Te molekule, koje nastaju u procesima metabolizma, narušavaju biološku strukturu organizma, te su jedan od glavnih "krivaca” starenja jer njihovo nakupljanje truje stanice i uzrokuje njihovo degeneriranje i odumiranje.

  isprintaj članak