Odjeća za pustolovna putovanja
Prirodna vlakna poput svile i vune, koliko god mislili da su otporna, neće izdržati pustolovna putovanja. ...
Pospremanje u svrhu zdravlja
Ovi kišoviti jesenski dani, kada nam se ne izlazi na dosadnu jesenku kišu, najbolji su za čišćenje od stvari koje obično zanemarujemo. ...
Prigodna poštanska marka “350 godina Sveučilišta u Zagrebu”
Od 1874. ukupno je više od pola milijuna studenata završilo studij na Sveučilištu u Zagrebu, a danas je po veličini među 15 najvećih sveučilišta u Europi. ...
Anketa


NALAZITE SE U
U mnogim se slučajevima šećer u krvi, koji padne u vrijeme preddijabetesa, može uspješno kontrolirati bez lijekova
Objavljeno: 30.10.2019. 07:24  
Preddijabetes signalizira visoku opasnost od šećerne bolesti ako se nešto ne promijeni
Preddijabetes signalizira visoku opasnost od šećerne bolesti ako se nešto ne promijeni

Preddijabetes znači da vam je razina šećera u krvi viša od normalne, ali nedovoljno visoke da bi se smatrala dijabetesom. To je znak upozorenja da, ako ne napravite promjene, stanje može s vremenom preći u dijabetes, tvrdi dr. Adrian Vella, endokrinologija iz klinike Mayo, Rochester.

Te promjene obično ne uključuju uzimanje lijekova. Umjesto toga, promjene načina života, poput poboljšanja prehrane, gubitka kilograma i redovitog vježbanja, mogu sniziti šećer u krvi na zdravu razinu.

Dijabetes se događa kada u krvi imate previše šećera, kojeg se naziva i glukoza. To dolazi od onoga što jedete, a jetra ga izbacuje u krv u vrijeme dok ne jedete kako bi razine ostale stalne. Hormon inzulin, koji se stvara u gušterači, šalje se u vašu krv neprekidno, ali se značajno povećava nakon što jedete. Inzulin se kreće kroz vašu krv i djeluje poput ključa, omogućavajući šećeru iz hrane da uđe u vaše stanice. Kako šećer ulazi u vaše stanice, tako se i količina šećera u krvi smanjuje. Također "stavlja kočnice" na jetru kako bi se spriječilo previše oslobađanja glukoze tijekom između i nakon jela. Kada bolujete od šećerne bolesti, to se ne događa onako kako bi trebalo. Zatim se šećer nakuplja u vašoj krvi.

Postoji nekoliko vrsta šećerne bolesti, a najčešći je dijabetes tipa 2. Razvija se kada vaše tijelo ne može stvoriti dovoljno inzulina da bi održavalo razinu šećera u krvi na zdravoj razini ili kada stanice vašeg tijela postanu otporne na inzulin.

 

Točan uzrok nije poznat

Vaš liječnik može ustanoviti da bolujete od šećerne bolesti pomoću nekoliko različitih ispitivanja. Jedan od najčešćih je test glukoze uzimanjem uzorka krvi nakon što niste jeli najmanje osam sati. Test analizira koliko glukoze ima u vašoj krvi. Normalni raspon razine glukoze je 70 i 100 miligrama po decilitru, ili mg / dL. Bolujete od šećerne bolesti kada je glukoza stalno iznad 126 mg / dL. Preddijabetes je kada je šećer u krvi između 101 i 125 mg / dL.

Taj raspon u preddijabetesu ukazuje da postoji visoka mogućnost razvoja šećerne bolesti ako se nešto ne promijeni. Točan uzrok nije poznat, ali višak masnoće, posebno trbušna mast i neaktivnost, izgleda da su važni čimbenici u razvoju preddijabetesa. Uz to, opasnost od dijabetesa raste sa starenjem, posebno nakon 45. godine života. Ništa ne možete učiniti u vezi s godinama, ali možete uvesti druge promjene kako biste smanjili mogućnost nastanka te opasne bolesti. Istraživanja su otkrila da su prehrana i tjelovježba najučinkovitiji načini za borbu protiv preddijabetesa i sprečavanja njegovog napredovanja u šećernu bolest.

Ako sjedite, možete povećati mogućnost obolijevanja, čak i ako nemate višak kilograma. Redovitom vježbanju dajte prednost pred svime ostalim. Ne moraju biti naporni treninzi Brza šetnja, vožnja biciklom, popodnevno vrtlarstvo… Pomaže sve što vas pokreće. Težite da postignete 30 minuta umjerenog vježbanja svaki dan. Ako ne možete uklopiti sve odjednom, pokušajte nekoliko desetminutnih vježbi tijekom dana. Ako odaberete aktivnost u kojoj uživate, vjerojatnije je da ćete se držati toga. Dostupnost brojača koraka, čak i onih na pametnim telefonima, može vam pomoći u praćenju vaše aktivnosti. Trebali biste ciljati na oko 10.000 koraka dnevno.

 

Razmislite o razgovoru sa stručnjakom

Kada je riječ o dijeti, usredotočite se na hranu s nižim masnoćama i s manje kalorija te više vlakana. Jedite više voća, povrća i cjelovitih žitarica. Ako niste sigurni što je najbolje za vas, razmislite o sastanku s dijetetičarem kako bi provjerio vaš način prehrane i pomogao vam da napravite promjene. Postoje brojne aplikacije i internetske platforme koje vam mogu pomoći u praćenju unosa hrane.

 

Obavezno provjerite razinu šećera u krvi

Obavezno barem jednom godišnje provjerite šećer u krvi kako biste znali ostvarujete li napredak. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome koliko često vam treba testiranje šećera u krvi. U mnogim se slučajevima šećer u krvi, koji padne u vrijeme preddijabetesa, može uspješno kontrolirati bez lijekova.

  isprintaj članak