Kruh
Za Abrahama Židovi još nisu znali peći u kiselo umiješani kruh, ali ga već Mosije spominje u svom zakonodavstvu. ...
Dio kuhinja snižen za 40% i još nude 20% u Lesnini XXXL
Dio ponude kuhinja trenutačno je sniženo čak 40%, a moguće je ostvariti i dodatnih 20% popusta. ...
Janjetina za prste polizati!
Otkrivamo tajne kakve ni bake ne znaju ...
Anketa


NALAZITE SE U
Deset zdravih navika
Objavljeno: 26.04.2013. 12:29  
Smanjite stres, smanjite mogućnost zaraze
Smanjite stres, smanjite mogućnost zaraze

Želite li ostati zdravi u ovo doba prehlada pokušajte s deset zdravih navika.

 

Povećajte unos vitamina C

Prehlada i gripe su bolesti protiv kojih nema lijeka, ali se mogu spriječiti ili ublažiti. Obrambenu snagu tijela pojačat ćete većim unosom vitamina C jedenjem citrusnog voća poput limuna, naranče, grejpa i mandarina (agruma), ali i crvene paprike, kiselog kupusa i kusele repe.

 

Masažom protiv sresa

Teško bismo mogli naći osoba koja nije u nekom stresnom stanju, posebice u jesensko i zimsko doba te u rano proljeće, koja izazivaju depresiju manjkom sunčeve svjetlosti, čak i smanjenim druženjem s prijateljima. Razina kortizola i epinefrina, hormona stresa, raste i smanjuje obrambene mogućnosti tijela. Dobrom masažom se može smanjiti stres i pojačati obrambeni sustav tijela.

 

Posjetite bioenergetičara (bioterapeuta)

Bioenergijom se dokazano uklanja stres i smanjuje depresija. Na terapiju bioenergijom bi obavezno trebalo otići u stresnim razdobljima godine kao što su počeci godišnjih doba, prije odlaska na zimovanje i ljetovanje (duže odmore), te naglih životnih promjena (smrt, drage osobe npr.). Dobar telefon: 099 213 2561!

 

Razmišljajte pozitivno

Probudivši se možete razmišljati o tome kako ste se prerano probudili, kako će vam nedostajati san, kako je ružno vrijeme, ili biti sretni što ste se probudili ranije i što ćete imati više vremena za sebe, a vrijeme doživjeti sukladno godišnjem dobu, odnosno prihvatiti ga takvim kavo jest. Isto tako, dogodi li se da netko kihne u vašoj blizini, možete pomisliti kako vas je zarazio - čime će mogućnost da se to ostvari biti višestruko povećana budući da tijelo sluša što mu mozak govori. Jednostavnije je reći na zdravlje i produžiti dalje.

 

Vježbanjem do zdravlja

Iako već ta uzrečica zvuči dosadno redovito bavljenje umjerenim tjelesnim aktivnostima ubrzava rad srca, a obrambene stanice se u tijelu kreću ubrzano i time učinkovitije uništavaju bakterije i viruse. Odlučite li vježbati svakodnevno učinci će biti daleko veći.

 

Ispirite usnu šupljinu

Ni u čemu ne treba pretjerivati kako se ne bi postigao suprotni učinak. No, redovito jutarnje ispiranje usne šupljine vodicom za usta lakše ćete održati čistoću, a time i smanjiti mogućnost zaraze.

 

Probiotici kao oružje

Lactobacillus acidophilus i bifidobacterium animalis su korisne bakterije koje se nalaze u probioticima. Budući da jačaju otpornost tijela posegnite za napitcima koji ih sadrže.

 

Znate li što je kvercetin?

Kvercetin je antioksidant koji se nalazi u brokulama, jabukama i zelenom čaju za koji znanstvenici tvrde da pojačava otpornost na bolesti kod ljudi pod stresom. Stoga navedene namirnice jedite svakodnevno.

 

Ruke perite redovito

Kažu da mnoge bolesto dolaze od nečistih ruku i da je često pranje najučinkovitija zaštita od zaraze. Preporuča se pranje ruku sapunom u trajanju od najmanje dvadeset sekundi s time da temperatura vode nije bitna. Ukoliko vam tekućica nije dostupna perite ih antibakterijskim rupčićima ili gelovima namijenjenim za tu svrhu.

 

Održavajte čistoću tijela

Neka vam tu budu uzor muslimani koji se drže vjerskih običaja! Redovito, a to znači i nekoliko puta dnevno, perite lice i vrat, ruke i noge (stopala), obavezno operite čmar nakon velike nužde, a muškarci i spolovilo nakon mokrenja. Čistoća je više od pola zdravlja!

 

  isprintaj članak