Zašto su mnoge države počele kupovati zlato puno prije korona virusa
Zlatna groznica se nastavila posljednjih tjedana, što je vodeći pokazatelj zabrinjavajućeg vremena koje je pred nama. ...
Pauk i kako ga se riješiti
Ako ih se želite riješiti nemojte im nauditi, ali ni sebe i svoje izložiti opasnim kemikalijama. ...
Vinari Zagrebačke županije očekuju turiste
Snimljen video kao poticaj turističkom obilasku vinara Zagrebačke županije ...
Anketa


NALAZITE SE U > Zdravlje
Tijelo ne može samo proizvoditi aminokiseline pa ih unosimo hranom
Objavljeno: 17.04.2020. 08:27  
Spavanje i bolji san
Spavanje i bolji san

Ova hrana sadrži dobru količinu triptofana - esencijalne aminokiseline koja je tijelu potrebna za sintezu bjelančevina. Tijelo ne može samo proizvoditi aminokiseline pa ih unosimo hranom. Triptofan sudjeluje u stvaranju melatonina koji reguliranjem ritma spavanja i budnosti pomaže boljem snu, te stvaranju serotonina – čuvenog hormona sreće. Jedite ih sat vremena prije spavanja.

 

Prije spavanja pojedite malu količinu sljedećeg:

kikiriki

nekoliko žčičica sladoleda (s malo masti)

malu zdjelicu žitarica i mlijeka

granolu s mlijekom s niskim udjelom masti ili jogurtom

bananu

nekoliko kolačića

toast

mali muffin

pola sendviča s puretinom

 

Naravno izeberite jednu od navedenih jela, a ne sve zajedno! Količina koju unesete ne smije prelaziti 150  do 200 kalorija.

  isprintaj članak