Mjesec na dan rođenja utječe na naše osobine
Ukoliko ste rpđeni u vrijeme punog Mjeseca potpuno ste drugačiji od osoba rođenih u doba polumjeseca. ...
Bosch započinje sezonu grijanja novim rap videozapisom
IFA 2019.: sezona počinje uz pametni i povezani sustav grijanja EasyControl ...
Mirovinu prima već 68 godina!
Više od 500 građana Srbije prima mirovinu duže od pola stoljeća! ...
Anketa


NALAZITE SE U
Jedite više namirnica koje sadrže kalij
Objavljeno: 13.03.2019. 13:13  
Stavite sapun pod listove nogu
Stavite sapun pod listove nogu

Barem ste se jednom u životu probudili noću zbog grčeva u nogama, a koji se obično javljaju zbog dugotrajnog vježbanja, dehidracije, kompresije živaca ili nedostatka minerala kao što su kalcij, magnezij i kalij.

Neki su ljudi skloniji grčevima u nogama noću. Zapravo, kako starimo, gubimo mišićnu masu i mišići postaju skloniji grčevima. Također trudnice, dijabetičari i ljudi koji pate od bolesti živaca, jetre ili poremećaja u radu štitnjače doživljavaju više grčeva u nogama od drugih ljudi.

 

Postoji nekoliko domaćih lijekova koji će vam pomoći da opustite mišiće.

Sapun od lavande

Vjerovali ili ne, omotate li sapun od lavande oko listova pojava grčeva bit će smanjena. Naime, miris lavande ima dobar učinak na opuštanje napetih mišića.

Toplina

Omotate li vrući ručnik ili stavite električnu deku ili neki slični proizvod na zgrčeni mišić poboljšat ćete protok krvi i opustiti ga. Osim toga, topli, opuštajući tuš ili kupka s morskom soli također može imati opuštajući učinak.

Banane

Kalij je mineral čija je uloga u kontroli mišićnih kontrakcija ključna. Dakle, ukoliko često imate grčeve u nogama, možete patiti od nedostatka kalija. Stoga, jedite više namirnica koje sadrže kalij kao što su banane, jela od rajčice i nju samu, sok od naranče, grožđice, datulje, grah i papaju.

Hodanje

Kako biste spriječili njihovo pojavljivanje, kratko prošetajte nekoliko puta tijekom cijelog dana. Kretanje povećava protok krvi u nozi i smanjuje bol i grčeve uzrokovane dijabetesom i drugim stanjima.

Rastezanje

Ukoliko dođe do grča prilikom vježbanja, stanite ispred zida i položitu svu svoju težinu na zahvaćenu nogu i savijte koljeno kako biste istegnuli mišiće. A ako ne možete stajati, sjediti na podu ili u stolcu s ispruženom nogom i ravnom nogom, pokušajte povući vrh stopala prema glavi.

Samomasaža

Pronađite središte boli, odnosno grča, i pomoću palca ili dlana ruke pritisnite mišić. Držite pritisnuto deset sekundi, otpustite i ponovno pritisnite. Ponovite masažu nekoliko puta i osjetit ćete opuštanje i oslobađanje mišića.


  isprintaj članak