Pandemija prijeti glađu u zemljama koje se oslanjaju na uvoz
Pandemija koronavirusa prijeti da će dovesti do nestašice hrane stotinama milijuna ljudi, posebno u Africi, upozorili su jučer Ujedinjeni narodi. ...
Samo do 1560. godine ubijeno je oko 15 milijuna ljudi
Papa Aleksandar VI. izdao je nekoliko papinskih bula u kojima se otvoreno zagovara i opravdava porobljavanje domorodačkih naroda Kariba i Amerike, sve to u kori ...
Dezinfekcija doma na pametan način
Kako najbolje pristupiti čišćenju u kućanstvu, kao i prepoznati i dezinficirati neka mjesta s uobičajenim žarištem klica. ...
Anketa


NALAZITE SE U > Fitness
Količina vježbe koju naše tijelo prenosi uvijek će biti ograničena našom sposobnošću oporavljanja
Objavljeno: 19.03.2020. 19:25  
Stres i vježbanje
Stres i vježbanje

Umjereno vježbanje pozitivno utječe na suočavanje sa stresom (napetošću) i na imunološki sustav. Količina vježbe koju naše tijelo prenosi uvijek će biti ograničena našom sposobnošću oporavljanja, a ako to zanemarimo, napetost u tijelu će se povećavati i posljedično će utjecati i naš imunološki sustav.

 

Stres, tjelovježba i imunološki sustav

Prije nego što razgovaramo o učincima vježbanja na imunološki sustav, trebamo razgovarati o stresu. Započnimo s osnovnim pojmovima. Stres je reakcija tijela na stresore. Što je to? Za potrebe ovog članka koristit ćemo definiciju stresora koju je na svojoj web stranici dao Kanadski centar za proučavanje ljudskog stresa. Stresori su otprilike svaki čimbenik koji na ovaj ili onaj način utječe na oslobađanje hormona stresa.

U spomenutom istraživačkom centru dijele ih na fiziološki (izravan biološki utjecaj na ljudsko tijelo) i psihološki (različiti iznenadni događaji). Oni također stresor dijele na apsolutne i relativne. Prvi razlikuju ovu razliku kao one čimbenike za koje postoji opće mišljenje da su stresni i na nas djeluju stresno, bilo negativno ili pozitivno, dok su drugi prepušteni objašnjenju (interpretaciji) pojedinca.

Odaziv tijela na stresore može biti dobar i loš stres, tako da je naš odgovor na njih važniji od samih stresa. Stres može biti izuzetno pozitivan čimbenik u našem životu, jer pokreće mehanizam prilagodbe, osnaživanja, učenja i rasta. Stresori, poput izloženosti bakterijama u ranom djetinjstvu, odgovorni su za izgradnju i jačanje našeg imunološkog sustava. Vježbanje u obliku vježbanja odgovorno je za prilagodbu tijela u obliku bolje tjelesne spremnosti (kondicije).

  isprintaj članak