Znate li išta o kopačima zlata?

Garimpeiro (rudar - kopač) u Brazilu ili Mozambiku, galamsey u Gani ili rudari nindže u Mongoliji često su okosnica lokalnih gospodarstava. ...
Zašto su mnoge države počele kupovati zlato puno prije korona virusa
Zlatna groznica se nastavila posljednjih tjedana, što je vodeći pokazatelj zabrinjavajućeg vremena koje je pred nama. ...
Pauk i kako ga se riješiti
Ako ih se želite riješiti nemojte im nauditi, ali ni sebe i svoje izložiti opasnim kemikalijama. ...
Anketa


NALAZITE SE U > Fitness
Preko 15 milijuna američkih muškaraca imaju niski testosterom, a samo ih pet posto prima terapiju
Objavljeno: 22.04.2020. 12:14  
Testosteron stvara muškarca
Testosteron stvara muškarca

Slika: izvor Facebook


Testosteron je nesumnjivo najmoćniji hormon za muškarce - pomaže im izgledati mlado, osjećati se zdravo i ponašati se muževnije. Stvoreni su da nalikuju jakim ratnicima, a ne slabim kukavicama. Iz tog razloga testosteron je povezan sa željom da se natječu i preuzmu opasnosti. Istraživanja pokazuju kako se povećava količina testosterona kada muškarac pobijedi na nekom natjecanju, zbog čega žele nastaviti s natjecanjem.

Uprkos uobičajenom razmišljanju nema znanstvenih dokaza da on uzrokuje neprijateljsko i nasilničko ponašanje. Dapače, povišeni testosteron je često povezan sa samopouzdanjem, prijateljstvom i društvenim uspjehom. Također je podstrek muškarcu da zaštiti obitelj i prijatelje. Testosteron jednostavno pretvara prosječnog čovjeka u čovjeka.

Taj utjecajni hormon igra ključnu ulogu u izgradnji mišića, gubljenju masti i postizanju oštrine umne. Osim toga, odgovoran je za to da muškarci dobiju zdrav seksualni nagon i kažu: "Zbogom” otrovnoj Viagri! Nakon ovog navedenog, koji muškarac ne bi poželio više testosterona?

Međutim, mnogi muškarci uništavaju svoja tijela kroz lošu prehranu, nedostatak sna, preveliku napetosti (previše stresa) ili lijenog načina života. Nije ni čudo da se razina testosterona urušava!

Rat protiv muškosti traje i stoga muškarci trebaju naučiti sve o uzrocima niskog testosterona i kako ga podignuti. 

 

Što je testosteron

Testosteron je steroidni hormon koji se nalazi kod ljudi i životinja i smatra ga se najvažnijim muškim hormonom. I ženski jajnici također proizvode testosteron, ali u nižim razinama od muškaraca. U većem dijelu proizvode ga muški testisi, a nešto malo nastaje i u nadbubrežnim žlijezdama. 

Proizvodnja testosterona najviša je tijekom puberteta i obično opada nakon tridesete godine. Međutim, razina testosterona također pada i do 50% kod odraslih muškaraca u dobi od 18 do 35 godina zbog dijabetesa tipa 2.

 

Pivski trbuh snižava testosteron

Čak ni čovjek s prosječnim "pivskim trbuhom" nije izuzet od pada razine testosterona. Pivski trbuh može, osim niske razine testosterona, izazvati impotenciju i zastrašujuće grudi.

 

Testosteron je važan i za žene

Mnoge žene ni ne znaju da ga imaju budući da se testosteron općenito smatra muškim hormonom. Jeste li znali da je to također temeljni hormon za žene? Male količine što ih proizvode njihovi jajnici, dovoljno se da dovedu do promjene raspoloženja i njihov seksualni nagon postane jak.

I kod 40-godišnjih žena razina testosterona je otprilike polovica od onoga kolika je bila kada je imala 20 godina. Neki istraživači vjeruju da nedostatak testosterona kod žena može izazvati neželjene simptome koji uključuju nemogućnost gubitka težine, umor, tjeskobu, utučenost, smanjenja snage, nedostatak podstreka i gubitak mišićne mase. Međutim, one te simptome obično zanemaruju ili pripisuju starenju.

 

Sportovi izdržljivosti i testosteron

Nećete vidjeti visoku razinu testosterona kod sportaša koji se bave sportovima izdržljivosti! Trčanje na duge staze, biciklizam izdržljivosti i triatlon najviše su pogođeni povišenim kortizolom - glavnim hormonom stresa. Prekomjerna količina kortizola koji lebdi u njihovom tijelu dovodi do povećanja nadbubrežne žlijezde, s sve zahvaljujući ovim stresnim, vježbanjima. Svi mi trebamo malo kortizola da preživimo, ali previše snizuje testosteronom kod sportaša muškaraca.

 

Biciklizam

Journal of Strength and Conditioning Research predstavio je svoja istraživanja koja se odnose na razinu testosterona kod muških brdskih biciklista. Testirali su 22 profesionalna brdska biciklista i 30 zdravih nebiciklista. Otkrili su znatno nižu koncentraciju testosterona kod brdskih biciklistima u usporedbi s nebiciklistima.

 

Plivanje

Leđno plivanje neće smanjiti razinu testosterona, ali plivanje u kloriranom bazenu ga može. Ovo ne utječe samo na plivače ili triatlonce, to je problem i za svakoga tko pije vodu iz slavine.

Objavljeno istraživanje u časopisu International Journal of Andrology otkrilo je da su dječaci s dugom poviješću unutarnjeg plivanja imali gotovo tri puta veću vjerojatnost da će patiti od nedostatka testosterona.

Alfred Bernard, profesor toksikologije na belgijskom sveučilištu Catholique de Louvain (Katoličko sveučilište u Louvainu) i njegov kolega Mark Nickmilder, ispitivali su 199 tinejdžera (od 14 do 18 godina starosti) koji su redovito plivali u unutarnjim i vanjskim kloriranim bazenima.

Zatim su uzeli 162 mladića (isto od 14 do 18 godina starosti) koji su redovito plivali u vanjskim i unutarnjim bazenima, ali su oba bazena bila dezinficirana ionizacijom bakra i srebra.

Istraživači su otkrili da dječaci koji su plivali u kloriranim bazenima više od 250 sati prije dobi od 10 godina, i više od 125 sati prije sedme godine, imali izuzetno nisku razinu testosterona u usporedbi s grupom dječaka koji nikada nisu kročili u klorirani bazen. Najveće hormonalne promjene nađene su u tinejdžerima koji su plivali u zatvorenom kloriranom bazenu prije sedme godine starosti.

 

Kako je s odraslim plivačima?

Plivačevo tijelo upija više klora plivanjem u kloriranom bazenu nego što bi popio vode iz slavine u jedan tjedan. Plivač udiše i otrovne plinove kao što je dušikov triklorid, a on uzrokuju ozbiljna oštećenja pluća i reproduktivnog sustava, a čak ga se povezuje i s nastankom raka.

 

Tuširanje

Tuširati se treba prije i odmah nakon kupanja s nekemijskim sapunom. Ako ne možete pročitati sastojke, bacite ga u kantu. Možete koristiti bilo koji prirodni sapun. A zašto se prethodno tuširati? Kloramini iz klora se u bazenu oslobađaju u kombinaciji sa znojem, mokraćom ili elementima bogatim dušikom koji se obično nalaze u toksičnim proizvodima ljepote.

 

Vanjski bazeni

Nije uvijek moguće izbjeći vanjske bazene, posebice ako ste triatlonac, ali nastojite plivati ​​u vanjskom kloriranom bazenu jer se većina štetnih para uništava u zraku. Najbolje je plivati ​​u moru ili jezeru.

 

Pijte puno vode

Svatko treba piti najmanje dvije litre vode dnevno. Plivačima je važno piti još više vode. Time se tijuelo lakše bori i ispire otrove kao što je klor. Uvjerite se da je bez fluorida!

 

Vitamin C

Ovaj glavni antioksidant neutralizira klor. Najbolje je piti visokokvalitetan dodatak vitamina C jer naša hrana nije onakva kakva je nekad bila. Usjevi uzgojeni prije nekoliko desetljeća bili su mnogo bogatiji hranjivim tvarima negoli danas.

Plivači bi trebali uzimati najmanje 4.000 mg dnevno s obrocima jer vitamin C ne ostaje u tijelu cijeli dan. Na primjer, možete uzeti 2.000 mg sa zajutarkom, a zatim 2.000 mg uz večeru.

 

Alfa-lipoična kiselina

ALA je antioksidans koji štiti jetru i pomaže u detoksikaciji. Ovaj snažni antioksidans privlači metalne toksine kao što je klor i ispire ih iz tijela. Također obnavlja razine vitamina C i vitamina E - oboje napadnutih kada su izložene kloru.

 

Bentonitna glina

Ova posebna glina izbacuje iz tijela klor, otrove i druge nepoželjne kemikalije. Jednostavno dodajte žlicu bentonitne gline u svoju kupku. Za dodatnu dozu detoksikacije možete u svoju kupku dodati i pahuljice magnezij klorida. Oba pomažu kod upale, bolova u mišićima i poboljšavaju zaštitnu ulogu kože.

 

Vitamin E

Klor uništava vitamin E, pa ako ste strastveni plivač, bolje kupiti iznimno kvalitetan dodatak vitamina E kako biste zaštitili svoje stanice od oštećenja štetnim djelovanjem.

 

Nemojte nepotrebno boraviti oko unutarnjeg bazena

Izađite van odmah nakon kupanja i dopustite svježem zraku da očisti pluća od otrovnih para bazena.

  isprintaj članak