Zašto su mnoge države počele kupovati zlato puno prije korona virusa
Zlatna groznica se nastavila posljednjih tjedana, što je vodeći pokazatelj zabrinjavajućeg vremena koje je pred nama. ...
Pauk i kako ga se riješiti
Ako ih se želite riješiti nemojte im nauditi, ali ni sebe i svoje izložiti opasnim kemikalijama. ...
Vinari Zagrebačke županije očekuju turiste
Snimljen video kao poticaj turističkom obilasku vinara Zagrebačke županije ...
Anketa


NALAZITE SE U
Ne razmišljajte i ne govorite o koronavirusu
Objavljeno: 13.04.2020. 12:09  
Tjeskoba i napetost (anksioznost i stres) zbog koronavirusa
Tjeskoba i napetost (anksioznost i stres) zbog koronavirusa

Kako se boriti protiv tjeskobe i napetosti u doba koronavirusa - pitanje je koje si svi manje-više postavljamo.

 

Napisao: Željko Marušić

 

Prvi i osnovni savjet je ne razmišljajte i ne govorite, ali i ni drugima ne dozvolite govoriti, o pandemiji koronavirusa. Jednostavno mislite o daleko ljepšim stvarima i oplemenite um, duh i tijelo. Vidjet ćete, to uopće nije teško uz samo malo, ali zaista samo malo, volje.

 

Sada je najbolje:

• Ni s kim razgovarati o pandemiji koronavirusa! Jednostavno zabranite sebi i drugima o tome govoriti!!! Pričajte o svemu drugome, a kada netko krene s tom temom zamolite ga da o tome ne govori. Čuvajte duševno zdravlje!

• Izbjegavati gledati vijesti i emisija o pandemiji koronavirusa. Dovoljno je pogledati jednu informativnu emisiju dnevno. Nemojte nikada zaboraviti da uvijek saznajete ono što je već bilo, a ne što će biti bitno po vaše zdravlje!

• Što više slušati radio stanicu s puno glazbe. To će smanjiti utjecaj tišine s ulice i unijeti dobru energiju u vaš um i tijelo. Kada počnu pričati o koronavirusu i tuđim nevoljama promijenite stanicu. Ne, to nije nečovječno! I vi trebate brinuti o svom duševnom zdravlju. Ostanete li bez njega ostali ste bez pravog života, a k tome će ostaviti velike posljedice i na vaše tjelesno zdravlje! I još tvrdite da volite svoje najmilije! Pa, biste li im htjeli priuštiti da pate uz vas koji biste mogli početi psihički i fizički propadati ukoliko nećete misliti na sebe?!  

• Početi gledati vesele televizijske emisije s naglaskom na opuštajuće humorističke serije. Dobro je pogledati i dokumentarne serije o putovanjima i životinjama. Volite li ih, pogledajte kriminalističke serije poput Smrti u raju ili Poirota, a svakako izbjegavajte gledanje američkih prerealističnih kriminalističkih serija.

• Ponovno učiti čitati knjige. Sigurno imate negdje knjigu koju niste pročitali ili neku koja vam se jako svidjela. Uzmite je u ruke i pročitajte još jednom. Knjižnice su zatvorene, ali postoje i besplatne internetske knjižnice za slijepe. Pustite tzv. audio knjigu i uživajte. Zaspete li, nema veze. Počet ćete slušati (čitati) od dijela kod kojeg ste zaspali!

• Nazvati nekoga koga dugo niste čuli. Počnite listati imena u telefonskom imeniku mobitela i nazovite ljude. Pozovite se na neka lijepa vremena, krasne doživljaje koje ste imali s njima, ali ih upozorite da ne želite pričati o koronavirusu! Ne biste vjerovali koliko će vas ti razgovori oplemeniti!

• Posvetiti se više djeci. Ovo stanje na djecu ostavlja posebno pogubne posljedice! S manjom djecom se igrajte, mazite, pričajte im bajke. Djeci starijoj od tri godine pričajte dogodovštine iz svog života, usmjeravajte ih pričajući znanstvene činjenice kroz igru i video materijale, učite s djecom do šestog razreda osnovne škole, a onima iznad šestog posvetite posebnu pažnju. S njima počnite razgovarati o životu, „filozofirajte", dodirnite spolnost, odnos među spolovima, saslušajte njihova mišljenja, naučite ih otvorenosti i važnosti tolerancije, razgovarajte o politici, a sa srednjoškolcima pokušajte obnoviti dobar odnos i pretvoriti ga u otvoreno prijateljstvo i razumijevanje. Potaknite ih na razmišljanje o društvu, politici, zajedno s njima učite pravila lijepog ponašanja, pitajte ih što ih zanima i vidite možete li na to odgovoriti. Dozvolite im da vas nauče igrati video igrice, neki kompjutorski program ili pravilno koristiti internet.

• Posvetiti se voljenoj osobi i sada, kada ste toliko napeti, a imate višak vremena, povedite razgovor o međusobnom odnosu, podsjetite se kako vam je bilo na početku veze (i/ili braka), obnovite seksualnost, otvorite se i usudite se pitati što bi on/ona željeli. I, da, ima još puno toga što ste, vjerujte mi, zanemarili i prepustili kolotečini;

• Prošetati! Šetati se treba na otvorenom budući da je to nevjerojatno važno za psihičko i tjelesno zdravlje. Čovjek je predodređen za kretanje! A kada šećete promatrajte okolinu, uživajte u zvukovima, u pogledu i mislima koje vam izazovu. Samo pozitivno!

• Vježbati! Počnite doma vježbati tijelo i/ili um i duh. Na internetu je puno savjeta kako vježbati mišiće, ali i kako utjecati na um i duh. Napokon vam se pružila prilika da mislite i na sebe!

• Jesti što volite. Većina ljudi sada ima više vremena budući da nema izlazaka radi druženja, mnogi rade od doma, nema trošenja vremena po trgovačkim centrima i slično. Sada je najbolje vrijeme da počnete kuhati što posebno volite, nešto za što niste imali vremena ili napokon ostvarite san o zdravom hranjenju. A to vam treba i zato što se manje krećete, a više jedete!

 

I čuvajte se! Dovoljne se samo sjetiti kako pazite na sebe u sezoni gripe!

  isprintaj članak