Poznajete li svoj bicikl?
Bicikl kao superheroj - smanjuje emispuštanje ugljičnog dioksida, sprečava bolesti, stvara nova radna mjesta. ...
Kako potaknuti dijete na učenje
Djeca vole učiti, ali mnoga od njih već u ranoj dobi gube želju za učenjem. To je uglavnom zbog pritiska na njih ...
Varun Dhawan, glumac - milijunaš, podijelio emotivnu objavu povodom 8 godina u Bollywoodu
Hvaljeni bollywoodski glumac Varun Dhawan začas je postao jedna od glavnih zvijezda u gradu B-Town. ...
Anketa


NALAZITE SE U > Fitness
Svako ograničenje kakvoće života osjeća kao gubitak, odnosno stvarno se vidi i doživljava kao ograničenje
Objavljeno: 16.10.2020. 09:34  
Zdravi i pokretni i kao starija osoba
Zdravi i pokretni i kao starija osoba

Kvaliteta života se nesumnjivo preispituje u svakoj životnoj dobi. Ona je proizvod brojnih čimbenika kao što su zdravlje, pokretljivost, radost, sreća, doživljaji, kretanje, osjećaj zadovoljstva i slično. Iz toga samo po sebi proizlazi da se svako ograničenje kakvoće života osjeća kao gubitak, odnosno stvarno se vidi i doživljava kao ograničenje.

Posebno se to odnosi na ljude starije dobi, koji, nasuprot mlađim ljudima, nisu u mogućnosti tako jednostavno zamijeniti neke nedostatke i mane. Nedostaci u kretanju, hranjenju, ali i nezadovoljavajući psihosocijalan položaj djeluju na starije ljude puno negativnije nego na mlađe stanovništvo.

Nasuprot tome, ipak ima velik broj primjera vrlo aktivnih, lako pokretljivih starijih ljudi koji uživaju u životu. Oni su dokaz za to da se kakvoća života može održati i visoko u stariju dob – ukoliko se pridržava određenih mjera. Samo se prepustiti „prirodi" u ovom slučaju nije dovoljno.

 

Nikad nije kasno! 

Brojna ispitivanja pokazuju koliko je važno, smisleno i uspješno provoditi ciljane treninge kod starijih ljudi. Ipak postoji i previše onih koji jednostavno „ne vjeruju", ili „su nesigurni u to što bi uopće trebalo napraviti", ili koji su možda već postali ravnodušni. Ovim zaprekama se valja suprostaviti jer nas koče i dovode do suprotnog učinka. 

Na kraju je odlučujuće da sama starija osoba odbaci uobičajeno mišljenje „da se stariji ljudi moraju pomiriti s činjenicom da mnoge stvari više ne mogu raditi kao što su to činili ranije". Ovaj je stav samo naizgled točan. Naravno da iz bioloških i psiholoških razloga postoje razlike. One, međutim, ni u kom slučaju nisu razlog za isključivanje, nego samo zahtijevaju drugačiji pristup tematici, onaj koji odgovara starosnoj dobi i, prije svega, mogućnostima svakog ponaosob. Prema jednom istraživanju, potpuno je uobičajeno postizanje istih rezultata kao i kod mlađih ljudi.

 

Što trebate znati o temi fitness u starijoj dobi?

Fitness se u pravilu povezuje s nadprosječnim psihofizičkim mogućnostima. To je prosječno primjenjiva definicija koja ipak ne obuvaća sva gledišta fitness-treninga. On ne utječe samo na osobnu pokretljivost nego i povećava sposobnost tijela i podnošenja opterećenja raznih vrsta kao što su npr. ekonomsko-financijsko opterećenje i problemi. Trenutni fitness značajno djeluje i na to hoćemo li s većim ili manjem stupnjem stresa podnijeti neko opterećenje. To započinje s rastom stupnjeva i ide sve do sportske aktivnosti.

 

Fitness trening - neovisno o dobi – obećava uspjeh samo ako se poštuje sljedeće važne uvjete:

• prethodno utvrđivanje zdravstvenog stanja

• određivanje ciljeva treninga

• redovito treniranje

• individualan trening. 

  isprintaj članak