24.7.2020. 3:31:00   
Mango dijeta

Mango srednje veličine (280 g) sadrži oko 196 kalorija. To je oko 8% dnevnog unosa kalorija za odraslu osobu srednje težine i srednje aktivnosti (za proračun smo pretpostavili 2400 kcal dnevnog unosa).

Kako biste si predočili koliko je to zapravo, imajte na umu da je količina kalorija iz manga srednje veličine (280 g) slična količini kalorija iz 3,5 jabuka, 2,5 čaše Coca Cole, 2 kriške sira, 1,5 kriški kruha ili 1,5 čaše mlijeka.

Za sagorijevanje takve količine kalorija trebate biciklirati najmanje 28 minuta, plivati 23 minute ili trčati 20 minuta.

Kalorije u mangu potječu iz 3 posto bjelančevina, iz 94 posto ugljikohidrata i iz 3 posto masti.

 

U 100 g manga nalazi se: 

kalorije 70

ugljikohidrati 17 grama

proteina 0,5 grama

masti 0,27 grama

 

Je li mango uzrokuje debljanje? 

Slično drugim proizvodima, broj kalorija u mangu stavlja ga u bogatstvo voća. Ako ste na dijeti i tražite niskokalorično voće, čini se da je mango "nije loš” izbor, ali možete pronaći nešto bolje. 

 

Copyright (c) Turistplus
www.turistplus.hr